[青春期的儿童，体魄、智能呈现第2次增加，第二性征呈现并发育到达老练]1，假如这个阶段的孩子呈现免疫力低下的症状，很或许会影响孩子长时刻发育和健康，比方身高发育不抱负、第二性征发育缓慢等，因而怎么进步免疫力也成为青春期家长最为关怀的问题。下面就从运动、睡觉和养分办理这三个方面下手，为各位家长供给一些思路。
青春期儿童怎么进步免疫力之运动篇
运动对人体的优点我们都知道，可是青春期的孩子应该训练多长时刻呢?世界卫生组织以为，11~17岁的儿童青少年每周应至少训练 3 次，一次训练至少需求累计1小时中到高强度的身体活动。其间跳绳、跳起摸高这些弹跳类的运动不只有助于进步免疫力，还能助力身高发育。不过运动虽有利，也要留意强度适中哦，不然过为己甚!
青春期儿童怎么进步免疫力之睡觉篇
足够的睡觉除能够让青春期儿童精力充沛，协助进步免疫力，并且高质量的睡觉也有助于身高发育。有研讨标明，孩子入眠后1-2个小时是成长激素排泄的高峰期，排泄量是白日的 3 倍左右。足够的睡觉是确保孩子成长激素排泄的条件，孩子睡够了才有或许长得更高。所以假如想在进步免疫力的一起，趁便完成成长追逐的话，就要充沛注重睡觉的效果.至于详细睡觉时刻，11-13岁的青少年儿童睡满9-11小时为宜，而更14~17岁儿童则应睡满7-9小时。
青春期儿童怎么进步免疫力之养分办理篇
青春期儿童进步免疫力的办法还包含全面均衡的养分摄入，饮食和养分除了确保孩子身体健康、助力长高之外，对孩子的脑力发育也有重要影响。首要，孩子的饮食一定要均衡足够，防止挑食偏食，家长预备餐点的过程中也不要重复老三样，食材尽量丰厚一些。
别的，在饮食均衡的基础上还要要点重视钙、铁、锌、硒等要点养分素的弥补，文章最初就强调过，青春期是孩子身高、第二性征和智能发育的高峰期，这些元素对青春期儿童的全面发育至关重要。假如孩子存在有显着的微量元素缺少症状，就需遵医嘱弥补相应的弥补剂，善存千林多种维生素矿物质片(青少年型)便是挑选之一。
这款多维片考虑到我国11-18岁青春期儿童发育特色以及所需的养分，特别添加了钙、铁、锌、硒等14种养分素，比较全面均衡，协助处理“怎么进步免疫力”这个难题。这14种养分素选用科学配比，互相促进吸收，防止过度弥补，助力青春期儿童身高、第二性征和智能的发育。信任在善存千林多种维生素矿物质片(青少年型)这些养分弥补的协助下，怎么进步免疫力这个问题会简化许多。
最终，青春期是孩子人生的重要阶段，家长们也别忘了重视孩子的心理健康和情感需求，多给孩子一些尊重、了解和鼓舞，让孩子有一个茁壮成长的幼年!
文献来历：
1.摘自“崔玉涛的育学园”微博
