人生便是一步一个坑，关于怀孕生子更是这样，在孕期老是想着卸货就好了，可是等孩子真的生下来，就会发现后续的问题又接上了，哺乳便是第一个难关。要想让孩子体质更好，愈加健康，最好选用母乳的方法，这就要求妈妈的奶水一定要够。有些妈妈为了让自己奶水足够，会吃许多猪脚汤或许鸡汤，这些东西下奶作用确实不错，可是它们的脂肪含量也高，形成的成果便是妈妈越来越肥壮。其实，在产后，哺乳期的宝妈主张多喝这3种粥，能有用催奶，还不会变胖。
1、红枣花生米粥
红枣花生都是很补气血的，在出产时由于流血过多，气血缺乏，产后愈加留意弥补，这种由红枣花生和大米所熬成的粥就十分合适，并且这并不是一般的种类，而是优质大米，精制花生和优选红枣熬出来的。一般的大米养分并没有那么高，可是优质大米的养分含量要高得多，再加上比一般的红枣和花生更有利身体的别的两种物质，它的养分就愈加足够了，能有用催奶。它的做法也很简单，把花生红枣洗洁净，大米淘一下，直接放到小锅里炖煮就能够了，小火慢熬能让它们的滋味充沛交融。假如想要喝稀一点的，就多加一些水。
2、花生小米粥
小米是很养人的，会让人的肠胃功用更好，别的还有很好的催奶作用。它的口感也比大米要好得多，热量相同很低，宝妈不必忧虑会变胖的问题，所以许多宝妈都喜欢吃，把它和花生调配在一起补血作用好，还能及时弥补精力，特别合适宝妈吃。在煮的时分也是直接把花生和小米一起下锅，这样小米会愈加粘稠，而花生也愈加软烂，既好吃又养分。
3、杂粮红豆粥
提到补血天然少不了红豆，这种粗粮许多女人都喜欢吃，把它做成粥在哺乳期喝相同有用，杂粮也很好，二者调配在一起催奶作用也尤为显着。不过做这种粥要提早一天预备，红豆自身是很难熟的，在水里泡一夜它会长得更大，并且更简单开花，所以头天晚上就要泡好。杂粮能够随意选，荞麦，青稞，黑豆等都十分好，最好也要提早浸泡一下。等锅开今后一定要调成小火，这样才会愈加浓稠，并且还不简单糊锅。假如喜欢吃阿胶的话能够也加进去一些，催奶更有用并且也不会影响身段。
