愤恨固然有或许带来进犯性的行为，但只需可以学习调查，愤恨就仅仅一种信号，这个处理愤恨的进程反而是有利的，你常常发脾气吗？或是你表面上看起来安静，但心中现已吵吵过无数次的，气死我了，真是气死我了！其实气愤并不是坏事，反而过度压抑心情才会让你身心受创。
咱们之所以惧怕面临愤恨的心情，是由于在生活经历中，所经历过的愤恨，大多数会带来进犯性的损坏行为，严厉说起来，咱们真实惊骇的是，愤恨所带来的损坏行为，而不是愤恨的自身。今日要陪你一同面临愤恨的心情，以教养自己的概念，取得心灵的疗愈。首要的内容会有：
一，评论爱气愤终究天然生成或后天？
二，分辩愤恨有几种样貌？
三，学会掌握愤恨的时机疗愈自己。
持续共享，如安在愤恨中疗愈自己这个主题之前，先让我共享自己形象深入的愤恨工作，虽然在朋友眼中我看起来是一个安静，而且算是好脾气的人，但其实在青少年时期，我从前由于和家人吵架，一时无法控制愤恨的心情，顺手拿起个药罐子，打破家里一道隔间墙的玻璃，由于那个墙面在当年的装潢上，算是有所巧思，修正起来很困难，我只好用一幅图像暂时隐瞒，每次看到那一块被我打破的玻璃，愤恨的心情虽然早现已消失，取而代之的却是深深的愧疚。
或许是对这件工作形象太过于深入。生长进程中的我，如同渐渐学会了提示自己，要控制自己的愤恨，相似的失控行为就削减许多。到目前为止，在人生中仅有一次在公共场所和他人大吵一架的经历，是在微软公司担任行销司理的阶段，那时分公司刚成立公关部分，来了一个问题人物，常常在内部招惹是非、搬弄是非，关于这种搭档我历来慎重的坚持间隔，直到他斗完其他搭档，没事好做，最终把方针转向我，故意伪造一个不存在的工作诬赖给我。
深恶痛绝之下，我在办公室怒不可遏，狠狠跟他大吵一架，连总司理出来劝导都不给面子，摔了手中的文件，下班走人，留下一群错愕的搭档，惊奇的发现，本来我也是一个会发脾气的人。几个月之后，他被发现疑似有精力情况，还曾藉由职务之便，胡乱向媒体发送有关公司事务的不实音讯，最终被逼离任，但我在办公室和他大吵一架的工作，也重挫我的日常形象，本来在办公室发脾气，损坏虚伪的调和气氛，真实受害的人仍是自己。
你从前和我相同，在公共场所失控的大发脾气吗？或是你往常便是一个常常会气愤的人，当然我指的气愤还包含，表面上看不出来的生闷气，在心理学研讨中，愤恨有几种表达的方法：
1，进犯式愤恨。进犯式愤恨，带有令人恶感和损伤的言语，乃至有肢体的抵触，以及损坏物品等行为，更或许由于暴力而需求法令的介入。
2，消沉的进犯式愤恨。消沉进犯式愤恨并不简单发觉，有时分会以没有做到容许对方的工作，而为自己或他人带来一些费事，这种方法体现出来。例如忘了替别的一半跑腿，或是在会议前没有准备周延，而牵连其他的搭档。
3，缄默沉静式愤恨。缄默沉静式愤恨比较像是生闷气，至于气愤多久呢？从数小时、数天、数个星期、数个月，乃至是好几年。
4，否定式愤恨。否定式愤恨是由于忧虑自己会失控，而故意压抑愤恨的心情。
5，自我导向式愤恨。最终自我导向式愤恨，通常会伴随着刚刚所说的否定式愤恨，将愤恨的心情指向自己，因而发生过度的自我批评，乃至是自我赏罚，最终会伴随着抑郁寡欢的心情。
而这些愤恨的心情，终究是怎样来的？依据研讨显现，每个人与生俱来都有共同的基因组合，决议脾气是好仍是坏，接下来童年时期，爸爸妈妈对待孩子的方法，会让孩子由于，是否具有满意的安全感的衔接，而体现不同的行为形式。
假如爸爸妈妈在孩提发育的初期，可以以及时而且安稳的方法，满意孩子的需求，这类的孩子长大之后会比较有自傲，而且感触到关心，相对之下，假如爸爸妈妈有时分会满意孩子的需求，有时分又萧瑟他们，假如孩子没有办法，从爸爸妈妈身上取得满意的安全感，他会体现出比较大的焦虑，就会再碰到某一些工作的时分，引发愤恨的心情，意图其实为了防止，这些不愉快的感觉困扰自己。
愤恨固然有或许带来进犯性的行为，损坏物品或人与人之间联系，但只需你可以学习调查，愤恨就仅仅一种信号，可以引导自己去探究内涵的感触，思绪，以及身体的反响，这些处理愤恨进程反而是有利的。虽然前面说到愤恨的心情和行为，除了跟基因组合有关，也跟爸爸妈妈的教养心情有关。
但每个人都是自己的家长，你有必要对教养自己，负起百分之百的职责，当你乐意负起教养自己的职责，学习在愤恨中疗愈自己，对自己有满意的同理，就可以以怜惜，乃至是以慈善的心情来感知，自己苦楚的本源，你可以用心写下愤恨日记，而且日后用来跟对方平心静气的评论，有助于你在愤恨往后，和他人交流与共处。
在愤恨中学习疗愈自己，并不是为了让自己永久不要再发脾气，但可以在每一次，快要发脾气的时分，都可以以清楚而清晰的发觉，引发愤恨心情的苦楚来自何处，只需你可以知道，自己在苦楚些什么，就不会以愤恨来搬运自己对苦楚的注意力，当你可以重复做察觉的操练，就不会在愤恨的心情中失控，反而可以在愤恨傍边疗愈自己。
