文 | 小敏
图 | 小李
关于孕期来说，每个阶段都有着特别的生长规则，在孕早期的时分，由于体内激素的排泄，会让孕妈导致孕吐的状况发作，状况的严峻程度就要看孕妈的身体状况，各人的状况都不同，而再到了孕中期，孕吐缓解了，可是中心的各种产检会让妈妈们都对成果胆战心惊，也会让妈妈们喜不自禁，这中心的心境十分的杂乱，到了孕晚期身体上的各种不方便，也会让孕妈们觉得特别简单累，这些都是需求孕妈们好好的应对的，而好的饮食对孕妈们至关重要，一起来看看。
坚持在孕期每天吃两个鸡蛋，可以充沛的弥补孕妈身体的所需和胎儿的发育所需，而鸡蛋富含的营养物质众所周知，假如可以坚持每天适量的摄入的话，关于孕妈和胎儿都是相当好的营养物质，而在烹饪中，当属白煮蛋是最健康最好的最简单被人体吸收的方法哦。
孕期多吃火龙果，可以缓解孕妈的便秘状况，特别是关于肠胃比较枯燥的孕妈，在平常假如孕妈在脾胃方面比较衰弱的话，会导致孕期的各种便秘的状况发作，而孕期特别是孕早期是最忌讳便秘的，所以火龙果是最好的挑选哦，能更好的缓解便秘的状况发作。
在孕期当然少不了摄入适量的含有亚麻酸的食物了，由于眼睛的作用不仅仅是美观，还需求有好的视力和更好的眼睛的发育，而这些亚麻酸完全可以做到，多吃核桃之类的坚果，关于胎儿的大脑发育有着很好很明显的作用哦，可是贵在坚持哦。
燕窝的营养价值越来越被广泛的知晓。关于孕妈妈来说也是相当好的保养品和营养品共存着，可是跟着燕窝的普及型，市面上却更多了给不法分子钻空子的当地， 所以在购买的时分，有必要看准了，不要买了人工的燕窝，这样吃下去的话关于胎儿和孕妈妈来说是两层冲击，不要好意做了坏事，所以妈妈们可要把控好质量的关卡哦。
