女性怀孕后，4种食物平常要舍得多吃，或对自己和胎儿都有优点！
1.蓝莓
蓝莓是一种非常好的生果，其间含有丰厚的营养物质，孕妈在孕期能够常吃蓝莓，它能够明目，由于它富含花青素，能够有用改进视力，促进胎儿的视力系统发育，别的它还能够去除暗沉，对皮肤也有优点。
2.鲤鱼
鱼肉里边含有很丰厚的DHA，尤其是鲤鱼，而DHA是促进宝宝脑部发育的重要元素。别的鲤鱼里边也含有许多的朊元素，有助提孕妈妈的反抗才能，协助安胎，对胎儿的大脑发育也有优点，并且还能缓解孕妈孕期不适，对自己和胎儿都有优点。
3.马铃薯
孕妈在孕期，最常见的妊娠反响便是孕吐，严重者还有或许吃不下东西。假如孕妈怀孕期间，经常吃马铃薯的话，就能够有用的缓解，孕妈孕吐的状况。并且马铃薯中富含膳食纤维，有助于胎儿的身体和大脑健康发育，对孕妈和胎儿都有优点。
4.火龙果
火龙果不只能量低，并且营养价值丰厚。所以孕妈妈吃火龙果对防备便秘和贫血、美白祛斑都有必定的效果。不只如此，孕期多吃火龙果，还能增强孕妈妈的免疫力，缓解便秘，对自己和胎儿都有优点。
