带娃的搭档表明：
宝宝最近晚上易醒易哭，我俩都顶着黑眼圈上班。
我家娃睡不安稳，很忧虑他睡不行。
一、所以，睡得欠好对宝宝有影响吗?
1、长时刻熬夜，影响孩子生长发育
人脑中下丘脑安排能排泄一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至清晨1时排泄。睡不行就会影响生长激素排泄，然后影响长高。
2、影响孩子记忆力
睡觉不足，脑细胞得不到充沛的歇息，简单形成记忆力下降，对问题的反响才干下降。
3、 孩子简单脾气暴躁
长时刻熬夜的孩子还简单发脾气，常常焦虑和烦躁，由于睡觉不足，会影响人体的内排泄功用，而体内激素的改变会影响孩子心境。
二、孩子每天多早睡？
依据美国睡觉医学学会睡觉攻略，0-18岁孩子最佳健康的睡觉时刻（以一天24小时算）如下：
青少年最佳睡觉时刻表
能够看到，12岁曾经，孩子的睡觉最少需求确保12小时以上，才干让孩子愈加健康的生长。
三、怎么改进孩子睡觉质量？
1、营建好环境，进步睡觉质量
不能熬夜之余，咱们还要让孩子得到高质量睡觉，这取决于孩子的睡觉环境。下面这两点要记住。
床上环境的打造，最主要取决于睡被的质量，在助眠范畴，值得称道的便是蚕丝被。
效果如下：
1、促进睡觉。蚕丝的丝胶成分含有18种氨基酸,能散发出纤细分子又名“睡觉因子”,可使人的神经处于安靖状况。能下降睡觉时心脏和血管接受的负荷和压力,增进睡觉质量,减轻变老。
2、杰出的御寒力和恒温性。蚕丝被具有“纤维皇后”美誉，含有纤维中无上的“丝容积空位”，天冷时能下降热传导率,保暖性胜过皮、棉,天热时又能排出剩余的热量,使被子内的温度坚持舒适，防止小孩儿简单蹬被子的问题。
3、具有防螨、抗菌、抗过敏及亲肤的天分。蚕丝的丝胶成分,不只可使人的皮肤细腻、光泽,并且具有防止螨虫和霉菌繁殖的才干,对过敏健康水平更有优点。
4、防备风湿症及皮炎。天然蚕丝中,含有一种叫“亲水侧边氨基酸”的物质,能接纳空气中的水分,并加以扫除,坚持被子内干爽,坚持舒适,对风湿症、关节炎、皮炎特别有利。
小宝宝柔嫩的肌肤主张运用纯手工的桑蚕丝被，如果是纯真的桑蚕丝被,对婴儿的身体和睡觉肯定是有不少优点的。
儿童蚕丝被
2、 睡觉前，放松身心
能够让孩子睡前洗个热水澡，或许喝杯热牛奶。睡前坚持轻松的心境，是非常重要的哦。
关于比较小的孩子，能够摆放一个安慰玩具，有助于让他们赶快入眠。
3、 睡觉时，根绝“光线”搅扰
睡觉时，会发生一种激素：褪黑素，只在夜晚、没有光的时分才干发生。有了它，人入眠的时刻更短、睡觉质量更高、醒来的时分心境愈加愉悦。
所以，孩子睡觉时，要尽量根绝各种“光”：
拉紧窗布；
关掉房间一切的顶灯、壁灯、台灯；
关掉电视机；
关掉电脑；
关掉数字时钟上的灯火显现。
别的，睡前防止让孩子看影响恐惧的电视节目，或吃太多东西、做太多运动。
还有一些助眠小技巧，引荐睡前给孩子试一试：
睡前泡个热水澡；
喝杯热牛奶；
按摩；
给一个安慰小玩具。
