自从有了孩子，咱们就变成了焦虑体质。
孩子有一点不舒服，咱们就忧虑他是不是缺啥了？该补点啥？
许多家长为了孩子能有一个健康的身体，从钙片、维生素，到燕窝、鲍鱼等，能补则补！
可您真的补到点儿上了吗？
关于钙、锌等微量元素，您真的了解吗？
您将看到
乏力、脚臭、长倒刺、少发稀疏是缺微量元素了吗？
微量元素终究是什么？它与孩子健康又有什么联系？
为什么我的孩子会缺少微量元素？
怎么正确弥补微量元素？需求吃药和补品吗？
针对以上等等问题，咱们请来国家儿童医学中心、首都医科大学隶属北京儿童医院儿童保健中心副主任医师马扬医师，看医师怎么说……
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微量元素和孩子健康有什么联系
视频中马扬医师大名鼎鼎，在临床进程中许多家长会问到孩子指甲上长了倒刺，是不是缺少微量元素的体现。
但事实上，孩子长倒刺与“缺少维生素”或“缺少微量元素”没有清晰的联系，有些养分状况很好的人也会呈现倒刺，弥补养分也无法防备倒刺的呈现。
倒刺发作的原因多是环境枯燥湿度小，还有些是孩子吃手、啃指甲构成甲周部分皮肤缺水有关。
跟着咱们正常的生活水平的逐渐的提高，微量元素与人类健康的密切联系得到广泛重视。
尽管微量元素在体内的含量很少，但它们在生命进程中的效果却不行轻视。没有这些必需的微量元素，体内有些酶的活性就会下降或彻底损失，激素、蛋白质、维生素的组成和代谢也就会发作妨碍，人类生命进程就难以继续进行。
比方锌缺少会构成孩子发育不良、成长缓慢、食欲不振、免疫功用低下，以及智力落后等；
铁缺少首要导致缺铁性贫血，乏力，面无人色，免疫力下降等；
钙缺少会影响成长发育，导致发育不良。它是儿童膳食中最简单缺少的养分素之一；
镁是上百种生理反应的重要催化剂，它是开释能量、吸收和运送养分所必需的。镁严峻缺少易呈现激动、心律不齐，神经肌肉兴奋性极度增强。
这些元素都是机体成长发育及繁殖等必需的元素。尤其在儿童期，人体处于成长发育的迅猛阶段，这些必需元素的含量水平对儿童体质发育起着不行忽视的效果。
但要提示咱们，在正常均衡的饮食下，只需孩子发育在正常规模，其实没有太大必要去检测微量元素的。
可是假如孩子呈现了一些或许跟养分素缺少相关的症状，比方成长发育过快或过慢，乃至呈现了养分不良的体现，应该找专业的医师就诊，依据医师的归纳评价，看看是否能经过调整饮食结构，改进养分素缺少的状况。
假如清晰是养分素缺少性疾病，可以直接进行弥补，不能单凭一些症状就盲目地给宝宝进行非专业的检测和盲目的弥补某些养分弥补剂。
为什么我的孩子会缺少微量元素
假如孩子呈现了一些微量养分素缺少的临床体现，咱们应在医师的协助下，活跃寻觅病因。
视频中马扬医师大名鼎鼎，孩子微量养分素缺少，一般有以下几种原因。
不良的饮食习惯
饮食调配不妥，摄入量缺少。
比方挑食或许偏食，只爱吃一种或许单一的食物，食物过精等。
这样不良的饮食习惯，时刻长了就或许会呈现某种养分素的缺少。
吸收差
假如孩子正处于生病中，比方发烧。他原本身体不舒服，摄入就会削减，那么他呈现微量养分素缺少的或许性就会增加。
相同，一些患有过敏性疾病的孩子，比方食物过敏。他或许会呈现养分素吸收妨碍，那么他也会呈现养分素的缺少。
此外，肠道疾病吸收不良、长时间进食含植酸、纤维素过多的植物性食物，都会影响养分素的吸收，然后导致养分素的缺少。
丢掉过多
还有一些孩子或许患有消化系统的疾病，比方重复吐逆。
或许有一些孩子会有缓慢腹泻、重复失血、长时间多汗等症状，这些都会导致养分素摄入的削减，或许排出的增加，然后导致养分素的缺少。
怎么正确弥补微量养分素呢
针对上述问题，咱们不该盲目进行某些微量养分素的弥补，应该对症下药。
有原发病或许是随同疾病的应活跃医治；有饮食问题的应均衡饮食、改动不良饮食习惯；有食物过敏的应活跃寻觅代替食物。
假如清晰是某种微量养分素缺少导致的疾病，如养分性缺铁性贫血、养分性佝偻病等，需求在医师指导下按阶段进行标准医治。
钙元素的弥补
钙(Ca)是人体内含量最丰厚的矿藏质元素，膳食钙缺少是构成儿童发作养分性佝偻病的根本原因。足量钙摄入对保持儿童、青少年正常的骨矿藏含量、骨密度、削减骨折至关重要。
依据2013年我国养分学会公布的《我国居民膳食养分素参阅摄入量》，儿童钙详细需求量如下：
图片来自：北京儿童医院
发起儿童天然食物补钙，乳制品是最好的钙源。
6月龄内宝宝，母乳含钙约30-40mg/100ml，十分简单吸收，配方奶含钙50-60mg/100ml。所以假如奶量足够，成长杰出，没有疾病要素，是不需求补钙的。
增加辅食后，6-12月龄确保每日600ml左右奶量。
1-2岁确保500ml左右的奶量，也可满意钙需求。
大年纪儿童，在每日三餐的根底上，主张每日400ml左右的牛奶（每100ml牛奶含钙约100mg）。
关于奶量较少的孩子，咱们主张摄入其他含钙量较高的食物，如虾皮、芝麻、黄豆制品、奶酪、深绿色蔬菜等。
留意：钙吸收需求维生素D参加，不要忽视维生素D的弥补哦。
铁元素的弥补
贫血是铢积寸累发作的，发现往往有“滞后性”。比及咱们能直观看出来孩子的反常，状况其实现已继续一段时刻，且比较严峻了。
所以，防备最重要。在日常饮食中，咱们咱们可以给孩子多增加一些含铁量高的食物。
含铁量丰厚的食物首要有这几大类：
动物肝脏
猪肝含铁量丰厚，但一起含胆固醇也多。
所以每周食用1-2次肝脏，每次50克左右，就能满意一周的铁摄入量。
红肉、瘦肉
比方猪肉、牛肉、羊肉等，这些红肉尽管含铁量没有动物肝脏高，可是在人体内的吸收率和动物肝脏差不多，并且适合每天都吃，因而是孩子日常补铁的首选。
其他
富含维生素C的蔬果可促进铁吸收，木耳、海带等可常吃。
别的咱们还要留意，草酸按捺铁吸收。空心菜、菠菜等草酸高的蔬菜应焯水后食用。
蛋黄含铁元素较多，但以非血红素铁方式存在，生物利用率低，仅为3%左右，不是补铁佳品。
《我国食物成分表（2017）》
每100克食物的铁含量，单位毫克
锌元素的弥补
每日均衡的膳食是养分平衡的根底，假如孩子存在严峻的挑食或偏食现象，就要警觉孩子是否现已存在锌缺少或许现已构成恶性循环。
日常膳食是锌的首要来历，咱们可为孩子挑选富含锌的食物。如：
海产品含锌最为丰厚，如贝类（牡蛎、扇贝）、鱼（鳟鱼、白条鱼）、虾（明虾、虾米）、海带等；
动物肝脏：鸡肝，鸭肝，猪肝中含锌量较多，引荐孩子一周吃2-3次；
瘦肉：牛肉、山羊肉等。由于动物性食物分化后发作的氨基酸可协助锌的吸收，其吸收率常在40%以上；
面食：馒头、面条、面包比米粉更有利于锌的吸收；
蔬果：蘑菇、扁豆、马铃薯、白菜、南瓜、萝卜、茄子、橙子、柠檬；
坚果：还有一些坚果，如山核桃，松子，黑芝麻，葵花子，西瓜子等。
跟着咱们生活水平的日渐好转，在咱们国家发作这种十分严峻的养分素缺少的疾病现已十分罕见了。
所以家长们彻底不用过于焦虑和忧虑，提早给孩子弥补各类养分素，这其实是一种杞人忧天的做法。由于咱们只需均衡膳食，吸取全面的话，是可以包括咱们一切微量养分素的。
因而马扬医师主张家长，假如想让咱们的孩子不呈现微量养分素缺少，一定要均衡全面的摄入各种养分成分，均衡膳食。
视频编导：吕永阳
后期包装：八臂哪吒
摄像：武小迪
摄助：小辉辉
修改：何扭扭、盖世英雄
审校：韩一萌
