一个孕妈妈朋友最近在朋友圈晒美食，顿顿都是素，并且量很少，早餐吃一碗小米粥，一个鸡蛋，正午也是粗粮，青菜少量，晚上更清淡了，便是一碗白粥，配点小菜。下面谈论炸开了，我们都在说这样养分不行，对宝宝的发育欠好。朋友也很苦恼，但由于检查出妊娠高血糖，医师让调整饮食1周再去复查。
据我所知，朋友之前每天都会吃许多生果，并且她觉得怀孕了吃生果对宝宝好，也不怕长胖，因而家里都是一箱一箱的生果买着吃，成果就吃成了糖尿病。
孕期多吃生果真的好吗?
秋天是老练的时节，各种应季生果纷繁上市，生果的确是天然健康食物，含有丰厚的维生素、纤维素等。因而我们会定心吃多吃。可是关于孕妈来说，多吃可不见得是好的哦。
原因一：生果中含有的丰厚果糖，甜度很高，简单转化组成脂。假如过量吃生果简单肥壮。再加上孕妈运动量少且简单饿、摄入量大，这样更简单形成孕期肥壮。
原因二：过量吃生果，不只简单肥壮，还会添加糖尿病的发病几率，这会导致孕妈妈呈现难产、早产等情况，还有胎宝宝成巨大儿的危险，临产时简单导致子宫决裂和产后出血等，宝宝本身也有可能会呈现骨折、神经受损等问题。
原因三：有些人过量吃生果，疏忽了蔬菜、肉类、豆类等食物的摄入，导致养分摄入不全面，对胎宝宝的发育也是没有优点的。
孕妈秋季吃生果的正确打开方式
孕期过量吃生果坏处多多，那么孕妈秋季吃生果，怎样吃才更科学呢?
每天操控摄入量
关于孕妈来说，每天吃生果的量不宜过多，主张操控在在200-400g左右，这样既能坚持养分的摄入，解解口馋，也不会导致糖分的过量摄入。
有挑选地吃生果
尽管生果养分成分高，可是并非一切生果都合适孕妈吃。比方一些热性生果(如榴莲、菠萝、荔枝、桃子等)多吃易上火;一些含糖分高的生果(西瓜、葡萄等)多吃易高血糖;一些寒凉的生果(如梨、香蕉、李子、柿子、无花果等)多吃肠胃易不适。
要注意卫生问题
秋天上市的新鲜瓜果比较多，但气候也在逐步转凉，迟早气温低，昼夜温差大，假如不注意卫生更简单闹肚子。因而，吃生果前要洗洁净或许去皮，切生果的刀具也要用专用的更卫生，谨防穿插感染。
操控吃生果时刻
主张孕妈妈在饭后2小时后再次生果。由于假如吃完饭后马上吃生果，果糖不能及时进入肠道，反而会在胃中发酵发生有机酸，引起腹胀腹泻。
秋季这些生果孕妈可多吃
苹果：苹果养分物质丰厚，含有的磷和铁等元素，简单被肠壁吸收，孕期吃苹果对胎宝宝和孕妈本身都有优点。
猕猴桃：猕猴桃被誉为养分价值最高的生果，它含丰厚的纤维素和钾离子，能避免孕妈便秘、协助消化。此外，还含有其他生果比较罕见的养分成分——叶酸。
柠檬：柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种养分成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
金桔：金桔富含维生素C、蛋白质、矿物质等，能美容护肤、生津开胃、促进身体对铁物质的吸收，下降血液中的胆固醇，防癌抗癌。
柑橘：柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素和矿物质。柑橘属温性生果，补阳益气，主张孕妈每天吃柑橘不超越3只。
石榴：美国科研人员的一项研讨标明，怀孕期间多喝石榴汁能够更好的下降胎儿大脑发育损害的几率，并能够轻松又有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妈妈的吐逆痛苦，添加养分吸收。所以，在枯燥的秋季吃点石榴，可认为妈咪们补水养胎。
葡萄：孕妈咪经过吃葡萄能够滋阴补血、健旺筋骨、通利小便，还能弥补人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。别的，葡萄对孕妈们还有安胎之效。别的，孕妈妈吃葡萄还能有利胎儿大脑发育，改进宝宝偏黑的肤色。
梨：梨的养分丰厚，不光可认为孕妈咪弥补维生素与钙质，还能协助妈咪补血，改进贫血情况。此外，梨还能够医治妊娠水肿及妊娠高血压。
