生果的养分价值十分高，能够弥补人体所需的多种维生素及养分成分。对一些孕妈而言，更是一日三餐必不可少的美食！
固然，生果是孕妈弥补各种养分的一个上好来历，但吃生果也有考究，不能胡吃、乱吃，尤其是处于特别时期的孕妈咪更得慎重，不然拔苗助长就因小失大了。
下面为我们列举了5种孕期吃生果的常犯误区，孕妈们可一定要避开了！
吃生果不加控制
由于许多人都有着“多吃生果好”以及“孕期便是一人吃两人补”的观念，所以关于生果这个好东西就愈加依靠了。不少孕妈在孕期彻底便是“盯上”生果了，一有空就想吃点生果。
其实，这个观念在并不彻底合适孕期，要知道还有物极必反的道理呢！意思便是，虽然生果是个好东西，但是好东西也不能多吃！
依照我国养分学会妇幼分会引荐：孕期每天生果的食用量为200-400g，记住，这但是一天的总量哦。
并且现在的生果和以往比较越来越甜，也就从另一方面代表着糖分含量很高，吃得过多，不只会导致体重添加很快并且还简单得妊娠期糖尿病。
所以，即便生果有养分，但要记住适量，并且主张挑选糖分略微不那么高的生果！
用生果替代蔬菜
许多孕妇以为多吃生果有利于胎儿的发育。孕期乃至会将生果当蔬菜吃，以为能够弥补维生素，使得宝宝的皮肤更好。
其实这种主意是过错的！
首要，胎儿的肤色是受爸爸妈妈遗传基因的影响，并不是吃吃生果就能够改动的。
其次，过多地吸取生果而不吃蔬菜，会直接削减孕妇对纤维素的摄入量，简单诱发便秘。
用果汁替代生果
有的孕妈一天中不只喜爱吃生果，更喜爱把它们榨成汁来当水喝。
其实这种做法也是不对的！
首要，最好的主张直接食用生果，而不是喝果汁。专家称，生果自身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质，这些物质有益于健康，有助于对立肠癌，但这些物质会在加工进程中都丢失掉，所以主张吃生果最好仍是不要榨成汁。
其次，假如真的想和果汁，主张在喝了果汁后就不要再吃生果，避免糖分过量。并且，关于果汁，专家主张一天中也不要超越150毫升。
吃生果不分时刻
吃生果的时刻其实是有考究的，时刻不对，有时候也会对孕妈肠胃形成担负，比方——
1、把生果当成零食吃。
特别是一些白领一族的孕妈，有时候饿了就直接拿生果来解饿，但实际上，空腹吃一些生果但是十分伤肠胃的呢。并且有些生果空腹时不宜吃，比方：香蕉、柿子、荔枝、甘蔗等。
2、饭后立刻吃生果。
饭后吃生果会添加肠胃的担负，然后影响正常消化，一起，生果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。别的，饭后许多吃生果还会引起肥壮。
所以，孕妈们假如要吃生果，正确的时刻应该是在饭前1小时和饭后2个小时左右。
吃生果后不漱口
许多孕妈们吃完生果都没有当即漱口的习气，但其实对牙齿来说但是十分欠好的。
由于有些生果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的生果残渣易形成龋齿。
