不论在任何时节，坐月子关于产妇来讲都是一件大事件。立冬后，气候转冷，许多新手妈妈没有经验，只能跟着老一辈的婆婆的意思走，整天窝在房间了，穿得十分臃肿，不能开窗吹风……这是传统观念，许多时分是不科学的。那么，冬天坐月子妈妈们要怎么做才是正确的呢?
※ 室温以20℃-25℃为宜
立冬了，气候也会逐步转凉，这时分坐月子的妈妈们更要留意保暖了。冬天“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。
在没有暖气的南边，能够运用空谐和电暖气等设备来坚持室内温度;而在气候枯燥的时分，坚持室内适合的湿度也很重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度情况，能够购买一个湿度计)。较为快捷的增湿办法便是购买一台加湿器，假如一同还具有除菌功用就更好了，或许在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适合，还要坚持室内的空气要新鲜。每天确保开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适合温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
新妈妈和宝宝地点的房间最好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，而且有利于调查宝宝的一些改变。
※ 衣服要保暖，喂奶姿态要留意
冬天气候冷，施行母乳喂养的妈妈，当心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌费事，着凉很简单使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就呈现了肩关节痛苦，严峻的连臂膀都抬不起来。
刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，臂膀酸了，脖子僵了，这往往首要是因为喂奶姿态不正确所造成的。正确的喂奶姿态是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿态。
※ 月子饮食禁“寒凉”
坐月子，产妇应吃些养分高、热量高且易消化的食物，一同要多喝水，以促进身体敏捷恢复及确保乳量足够。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等许多疾病。
蔬菜、生果也不行少。生果，不光能够弥补肉、蛋类所缺少的维生素c和纤维素，还能够促进胃口，协助消化及排便，防止产后便秘的发作。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃生果或许会引起肠胃不适，此刻，能够将这些生果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一同吃，就不寒凉了。
※ 产后要留意补钙
需求提示的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近气候冰冷，在冬天坐月子不行能开窗晒太阳，不利于钙的组成和使用。假如妈妈体内缺钙严峻简单导致骨密度下降、呈现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。
产后不留意补钙，不良情况可延续到临产后两年。我国养分学会引荐，乳母每天适合钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的办法。别的，产后持续弥补一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。
临产今后，除乳房外，产妇全身各器官和安排，尤其是生殖器官，都要回复到到妊娠前状况。这种改变适当缓慢，需求6—8个星期才干完结，这一段时刻就叫做“产褥期”。产褥期尽管比妊娠期短得多，它的重要性并不不亚于妊娠期，产后恢复的好坏，联系毕生。
※ 产后一周洗浴，切忌触摸冷水
冬天宜在产后1周洗浴。冬天洗澡应留意防寒，澡堂温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，澡堂不要太关闭，洗浴时刻不要过长，以5-10分钟为宜。洗刷时防止汗流浃背，因出汗太多易致头昏、厌恶欲吐等。切忌触摸冷水，防止引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出澡堂，防止身体着凉或被风吹着，晚上洗完澡之后，不要立刻睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。
