蔡卓妍是咱们都十分喜爱的一位女神，人美歌甜，令许多人为之入神。蔡卓妍于1982年11月22日出生于加拿大，是闻名女歌手和艺人。2001年以twins组合出道而且敏捷走红，收成了十分多的粉丝。转眼之间蔡卓妍现已37岁了，可是仍旧坚持着一副少女形象，身段十分的好。
Twins出道18周年时，蔡卓妍与阿娇同游日本，女生天然少不了要张狂拍相片，坚持着少女形象的蔡卓妍也不破例。她晒出的相片可谓是羡煞世人，身段凹凸有致，一点都不像37岁的姿态，宛如二八佳人一般。蔡卓妍一向有着健身的习气，不论作业有多忙，都会坚持健身。
健身的进程尽管比较累，可是蔡卓妍一向都在坚持，所以始终坚持这么好的身段也家常便饭。她说为了能够吃的更多，一个礼拜最少3天都在尽力健身，而蔡卓妍十分的喜爱做瑜伽，所以闲暇的时分常常会做瑜伽健身，瑜伽能够轻松又有用的协助瘦身塑身。
女神都在这么尽力的坚持身段，咱们是不是也应该好好学习一下呢？作为普通人咱们也要坚持锻炼身体，不只为了有一个完美的身段，更为了能够坚持身体健康。下面就教咱们几组瑜伽体式，一同练起来吧。
1.鸽子式
首要让咱们跪立在垫面上，坚持双腿与髋同宽，曲折右腿膝盖的一起并将身体向前歪斜。之后把咱们的双手放在双脚的两头，将左腿在身体后方伸直，而且要坚持脚背和右腿紧贴地上。之后将右脚悄悄的接近左边腹股沟，让咱们的身体坚持竖直状况并将髋部朝向正前方，最终曲折左膝而且将左脚接近身体，将双手举过头顶而且用双手捉住脚背，坚持30秒之后换腿操练即可。
成效:扩展身体，进步身体的灵活性，一起起到瘦身塑型的效果。鸽子式关于初学者来说比较难，咱们只需做到身体最大极限即可，多加操练天然有一天能够完结一个十分美丽的鸽子式。
2.磕头式
首要让咱们坚持跪立状况，将双腿膝盖与头部放在垫面上，脚背用力靠近垫面，之后让双手悄悄触碰到小腿外侧，吸气的一起渐渐将臀部抬起，而且将重心逐步转移到头顶的部分，直到大腿与小腿成笔直状况，最终呼气，渐渐康复原始状况，重复三次即可。
成效:激活面部生机，影响毛发成长，瘦身塑形。
3.简易扭拧
首要坐立在垫面上而且曲折右腿，将右脚放在左膝外侧，之后用左手手肘抱住右膝，吸气的一起将胸腔向上延展，之后将右手放到右臀后方的一起，悄悄的将身体向右后方改变，而且要注意眼睛向后看。
成效:能够轻松又有用的扫除面部，上半身，以及腹部的废物，起到瘦身塑型的效果。
这三组体式能够轻松又有用的协助咱们练出一个好的身段，在操练瑜伽的时分要坚持按部就班，做到身体能够承受的最大程度即可，可是必需要坚持，只需坚持下来就会发现，不只身段变好了，身体的柔韧性也变好了，最重要的是还能修身养性，何乐而不为呢？冬季是一个藏肉的时节，冬季不瘦身，夏天徒伤悲，赶忙运动起来吧！
