老人们常说：“女人便是十几年的公主，一天的贵妃，十个月的皇后”。其间，“十个月的皇后”指的便是女人孕期。
在清楚自己怀孕后，孕妈变成了整个家庭的“重点保护目标”。尤其在饮食起居方面，秉承着“一人吃两人补”的观念，许多孕妈妈除了医师明确要求不能吃的东西外，从知道怀孕那天起便开端“猛补”。
其实并不是一切的养分都会被胎儿吸收，孕期进补也是有科学规则的，过早补身只会让孕妈变得体型臃肿，甚至会发生“巨大儿”。
我身边就有这样的比方。花花是我的闺蜜，未怀孕时，她身形窈窕，貌美如花。为了保持身材，每周三次健身房，连吃东西都要严厉核算卡路里。
自打怀孕4周起，花花的婆婆便以“你太瘦了！不吃东西的话孩子会发育不良的！”为理由住进花花家里，每天变着把戏地做各种美食，从排骨汤到鲫鱼汤、猪蹄汤，从红烧肉、板栗鸡到油爆大虾…
孕期的花花食欲也反常的好，对这些大鱼大肉丝毫不排挤，除此之外，为了能够更好的确保养分摄入，各种高糖分的生果也是不住口地吃，花花老公恶作剧说她吃饭时就像“饿虎扑食”。
就这样，怀孕8个月时，花花现已比孕前胖了60斤，不止花花自己体重严峻超支，她腹中的孩子未足月就现已8斤多重，成了实实在在的“巨大儿”。
面临这样的一种状况，医师主张花花进行剖腹产手术，但花花却固执要安产，还说“我不这么多养分就为了安产有力气！”。
在临产当天，花花开指比较慢，宫缩一向疼了2天，总算能生的时分，却由于孩子太大头卡住时刻太长形成难产，紧迫进行了剖腹产手术。大人受了两重罪不说，孩子差点送进了重症监护室抢救。
▊科学研究标明，在孕晚期时，胎儿才真实进入“猛涨期”
许多孕妈都认为胎儿从呈现的那一刻起就无时无刻不在猛涨，这其实是不对的。
怀孕30周后，孕妇们进入了“孕晚期”，这时分胎儿加快发育，需求的养分也比之前的几个月都多。
因而，在这个时期孕妇们能够直接进行恰当进补来确保胎儿发育，尤其是要注意摄入一些钙和铁，避免孕妈们孕期贫血和缺钙。在怀孕初期，孕妈们只需求确保三餐养分正常摄入即可。
【过早进补不只只会将“肉肉”都长在妈妈身上，更或许发生孕期糖尿病、巨大儿等危险】
▊长胎不长肉，这样进补才合理
多摄入优质蛋白
众所周知，胎儿发育离不开蛋白质的摄入。孕期妈妈们能够多摄入海鱼、牛奶等富含优质蛋白的食物，尤其是鱼类，不只高蛋白低脂肪。
其体内更富含胎儿促进胎儿脑部发育的“脑黄金”DHA，对宝宝的大脑和眼睛的发育很有好处哦。
肉汤换成蔬菜汤
许多孕妈都觉得肉汤最有养分，其实肉汤中大部分养分都是脂肪，许多食用不只起不到养分均衡、长胎不长肉的作用，更会让孕妈发胖。
能够将肉汤替换成为蔬菜汤比方西红柿豆腐汤、菌菇汤，不只清淡爽口，更能够为孕妈和宝宝弥补每日所需的纤维素和矿物质，还不易发胖哦！
多吃粗粮
许多孕妈在孕期都会有便秘的困扰，这时分就要加大粗粮的摄入了。孕期多吃糙米、玉米、紫薯等，经过粗粮中许多纤维素的摄入，能够有用改进孕妈便秘状况，更重要的是，粗粮中的养分一点不比精制粮少，但热量却更低，更能为孕妈和宝宝的健康保驾护航。
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