许多男生、女生的腹部脂肪减不下来，由于腹部的脂肪最固执，要想完全减掉，有必要下一番苦时间，否则脂肪仍然堆积在腹部，所以坚持学会这3招，榨干腹部的脂肪，体脂率暴降，轻松减掉35斤不是问题。
1.少碰加工食物，多吃纤维蔬菜
腹部脂肪分为皮下脂肪、内脏脂肪，而减脂是全身性的，没有说先减腹部脂肪的说法，而饮食减脂是最有用的方法，操控好摄入的热量，使其低于耗费的热量，就会全身燃脂，包含腹部，男生、女生平常少吃加工食物，多吃纤维的蔬菜，包含生果。
2.有氧运动改换做
男生、女生减脂，有氧运动少不了做，但减脂是长时间坚持才有用果，所以男生、女生无妨改换有氧运动做，这样减脂变得更有兴趣，简单使人坚持下去，举个栗子，跑步能够先快速跑100米，然后慢跑100米，做4个循环，这样跑步既有挑战性，又十分风趣，减脂作用十分好。
3.tabata练习+核心肌群练习
要想减掉固执的脂肪，tabata练习是正确的挑选，由于它的练习强度比hiit更大，燃脂更激烈，所以男生、女生挑选高抬腿、仰卧抬腿等动作来做tabata练习，然后再做核心肌群的练习，添加身体肌肉焚烧更多脂肪。
结语：男生、女生做到这3点，坚持3-4个月，瘦35斤不是事儿，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
