怎么用最少的支付得到最大的收成呢？这一个问题估量大多数有健身主意的人都有过，怎么轻松练习就能练出一身肌肉，怎么睡着都能减脂呢？这当然是不或许的，健身不仅是对身体的检测，更是对精力意志力的检测，那么依照现在的技能，用3个月有或许从胖子或许瘦子练成肌肉男吗？
我国健身圈子开展并不老练，可是也没有幻想中那么落后，各种“快速练成肌肉男”也不再是小说中或许广告中的天方夜谭，现在的健身有十分具体的理论与专业方面技能。许多人应该看过电影《美国队长》，他只打了一针就从瘦竹竿变成了肌肉男，这玩意当然是科幻电影，但在实际中，3个月壮一圈是彻底有或许的。
肌肉增加的要求十分多，首先是需求减脂，其次也要进行有用练习、足够的蛋白质弥补、优质的睡觉……至于许多人以为的“吃类固醇躺着变肌肉男”“吃蛋白粉睡着变肌肉男”彻底是没文化的“酸”，不练习只会渐渐的肥。一切工作健美选手必定都有服用各类药物，由于不用药压根拿不到工作卡，这在健美圈子里现已成了心照不宣的潜规则，可是想要练成参赛等级的肌肉，就算服用药物至少也要1-3年。
最终要说说最常见的“蛋白粉”，作为一个健身爱好者，仍是要给许多堕入误区的人解释一下，蛋白粉不是类固醇，这东西不吃过量底子没什么损害，便是弥补蛋白质的，许多人总是把蛋白粉说成影响肌肉增加的“药物”，这是十分过错的成见，由于蛋白粉能够让自己的练习质量进步一个等级，又能确保练习后本身养分的弥补，吃一勺蛋白粉就和吃了仨鸡蛋没什么不同，作用乃至要高于那三个鸡蛋，所以假如有人对蛋白粉避之不及，小编期望你们能把蛋白粉送给我，这份“灾祸”让我来接受。
最终，仍是要辨明健身与健美的差异，对咱们普通人来说，健身关于自己百利而无一害，只要优点没有害处，可是在健身的过程中，仍是很有必要去学习一些基本知识，不要看到他人买了蛋白粉就质疑人家……记住在前段时间，易建联吃蛋白粉被网友喷“不好好打球只想着练身段”，无知真的很可怕。
