在小练看来，女孩子学习舞蹈是再正常不过的工作了，现在许多小孩子都有在学习舞蹈，可是像宋茜这种从十岁就开端学习舞蹈，并希望一向坚持到现在的女孩子，还真是很少见呢，可是她身段好的原因可不单单是由于学习舞蹈哦。
许多女孩子都有自己的小宠物，宋茜也相同，她有一只心爱的小猪，相片的宋茜身穿着一身黑色紧身衣服，头戴黑色棒球帽，蹲下身子给小猪穿衣服的姿态好有爱呢。
女孩子坚持身段怎么可能不运动？宋茜平常也常常运动的，身穿运动T恤和休闲运动外套，调配运动休闲裤，拍打着篮球的姿态还有点心爱。
不过宋茜平常也不光是打篮球，她一向都在坚持着训练舞蹈，相片中的就正在为训练舞蹈做热身运动，身穿着黑色T恤和运动超短裤，看着特别美丽。
尽管说现在已然是冬季了，许多爱运动的小伙伴都开端“转战”室内做体育运动了，可是有一部分小伙伴却挑选了抛弃训练，由于气候很冷，健身场所的间隔很远，可是这明显对身体而言并不友爱，小练主张咱们咱们，除非在气候很冷的情况下能够歇息，其他时刻仍是要去室内训练下身体呢。
体式一：侧角扩展式变式
拉伸和舒展上半身的肌肉有必要要让上半身向后曲折扭动才行，所以，侧角扩展式就成了有必要要训练的体式之一。
体式关键：双腿首先要前后分隔扩展，这样才干够让双腿的大腿肌肉得到拉伸，然后上半身需求向后曲折，使用这样的一个进程来拉伸腹部肌肉。
体式二：女神式变式
女神式体式首要训练的是双腿的肌肉耐性，假如你感觉双腿大腿赘肉许多的话，无妨训练一下这个体式哦。
体式关键：和扎马步相同，咱们要把双腿向左右两边扩打开，并且令双腿大腿和小腿呈笔直姿态扩展，然后上半身能够向前九十度曲折，并把双臂平举开来。
体式三：兵士二式
现在咱们来训练一个能够放松并舒展全身肌肉的体式，没错，便是兵士二式，小练常常在家训练这个体式。
体式关键：同侧角扩展式相同，咱们应该将两条腿向前后两边扩打开，左腿绷直，右腿曲折扩展，上半身脊柱笔挺，把双臂平举抬起。
体式四：体前屈式
腰肢肌肉也不能够放松哦，现在咱们就来使用体前屈式来舒展一下腰周肌肉，一起放松下双臂和双腿肌肉。
体式关键：双腿要并拢在一起，尽量让双腿肌肉绷紧，之后需求把上半身向前曲折，曲折的进程中，双腿尽量坚持绷直状况，最终把双臂向地上扩展。
体式五：一字马式
训练双腿肌肉（肌肉拉伸）最好的体式便是一字马式，不过这个体式关于初学者来说很难，但并不是说这个体式初学者就不能够训练，能够放宽要求训练。
体式关键：双腿仍旧要向前后两个方向扩展，可是考虑到初学者双腿的柔韧性不是很好，所以咱们咱们能够不用前后扩展的很平直，稍稍曲折一点就好，之后上半身应轻轻向前扩展。
小练的意思并不是想让咱们即便在气候很冷的情况下，也坚持去室外训练身体，而是想让咱们在心里有一个训练身体的认识，在气候并不冰冷的情况下，就要自觉去健身房训练身体，这才是小练所要表达的意思。
小练点评：和许多演员相同，宋茜也是一个许文武双全的女明星，她不只能歌善舞，并且在扮演方面也十分出彩，一起她也是一名主持人，像她这种有才调并且还有颜值的女演员，现在国内有许多，也正是由于有了这些赋有才调的女演员，咱们才干清楚看到那么多优异的影视作品。
