瘦身其实更多的是和愿望反抗的进程，至于跑步、健身所带来的肉体的苦楚并不是最难接受的。许多人体重200多斤，体型偏胖，却总是诉苦自己喝水都胖，那真应该从生活方法上找找原因了。这位叫Rachel的姑娘，她的瘦身阅历并没有很苦楚，仍是值得许多人学习的，没有严苛的节食，更没有速瘦。
Rachel最高体重约98.4公斤，其实高中阶段她的体重现已比较大了。到了大学之后，因为生活方法的不注意，总是在深夜出去喝酒，除了喝酒，她还十分喜欢吃巧克力等其他零食。尽管年轻人代谢快，但也架不住这样吃，她很快就无法遮盖住肚子了。
作为一名爱美女士，Rachel总是穿戴一些紧身衣服讳饰肚子，总是在相片中挑选出最显身段的相片，所以她的许多朋友都以为其体重150斤左右。但试衣间令她溃散，看着其他姑娘都能穿上自己心爱的衣服，而她却愁拉链拉不上。
“那么多女孩都能穿美丽的衣服，为何这个人不能是我？”“那多姑娘都都能够展现完美曲线，为何这个人不是我？”这是她发自内心的问题。
所以讳饰肚子不如狠下心瘦身，她的瘦身方法真的很简单，但需求一些耐性，在饮食上，她戒酒戒零食，别看这个操作很简单，做起来其实很困难。每天三餐都会固定装在盘子内，尽量不叫外卖，即便叫外卖，也会操控热量摄入。
她的午饭和晚餐，养分真的很好，一起用固定餐盘装着，能够操控总热量的摄入，这是需求学习的，并且需求蛋白质和脂肪。瘦身并不需求节食，节食只会让你苦楚感添加，添加暴饮暴食几率。
在运动上，别以为做了啥剧烈的运动，并没有！她直言每天走路30分钟是雷打不动的，后边会去健身房也是做爬坡的走路，这便是她悉数的运动内容了，Rachel表明晰自己对爬坡走路的喜欢胜于跑步，所以归纳起来靠饮食操控削减热量摄入，靠走路（健身房爬坡走路）来添加热量耗费。
终究她用5个月时刻减掉38斤，半年时刻减掉了42斤，现在体重约152斤。能够很明显的发现她的肚子小了许多，肚子再也不需求讳饰了，这可能是令她最欢喜的工作，当然跟着表面的改动，她的自傲心得到了史无前例的加强。
经过她的比如，咱们发现有时候瘦身真的很简单，Rachel瘦身方法比较缓慢，需求一点耐性，做好每天的饮食，坚持几个月，你就发现了自己真的会有很大的改变！
