许多科学家用长时间追寻的研讨标明：跑步的优点远不止逗留在你的眼睛所能看到的，它关于许多疾病的医治才干乃至超越药物。
那些常常坚持跑步的人大脑萎缩更慢，思想更灵敏，每周跑20公里的人，比同龄的久坐者在生理上均匀年青8岁，肌肉和骨骼也更年青。
by：Roxie
跑步的作用，不单单是瘦身
1、延伸寿数
研讨发现，跑步1小时可延寿7小时，即便跑的速度很慢或仅仅偶然跑步。
跑步练习的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉在练习之后会渐渐的健壮，坚持跑步后心率会放缓，心率越缓寿数相对就越长。
2、增强本身免疫力
长时间坚持的人往往都会具有极高的身体本质，还有不错的免疫系统。跑步是运动之王，这项运动关于身体的本质和免疫力的进步更是很明显。
by：Kieran
3、身段紧有型
长距离跑步是最好的有氧减脂运动，会让腿部更纤细，线条更美丽，腹部更平整，臀型更圆翘。
有氧跑步不只会耗费体内剩余的脂肪，还能避免“三高”等缓慢疾病。
4、皮肤紧致有光泽
爱跑步的人，肌肉紧实、线条流通。动作也会变得灵敏强健。跑步还能加快推陈出新，皮肤会变得细腻有光泽。
by：Ferdinand
5、心肺才干增强
心肺功用的重要性显而易见，人身体的健康也与心肺功用休戚相关。跑步恰恰能添加人体的肺活量，关于心肺功用有着很大的促进作用。
青少年常常跑步可以练习其耐力、爆发力等等，而晚年人跑步则可以加快自己身体的推陈出新。
6、脑筋明晰
长时间坚持的朋友都可以得到愈加明晰的脑筋，让咱们的心情变得好起来。
由于跑步是归于比较有氧运动中的一种，咱们常常进行跑步的话，就能协助咱们的大脑得到满足的氧气含量，协助咱们变得更清醒，脑筋思考问题会愈加明晰。
by：Candance
7、改进颈椎和肩部
上班常常对着电脑的人一般都会有些颈椎和肩部问题，跑步时背部笔挺放松，长时间坚持能让颈椎和肩部得到很大改进。
8、增强骨骼强度和密度
人到晚年，骨质疏松是避免不了的。要想避免骨质疏，那么就要给它一些压力。跑步可以给予骨骼必定的压力，添加骨骼的密度，因而适量的跑步关于晚年人来说，是再适宜不过的了。
by：Sebastian
9、防备心脏病
跑步时会使血液循环加快，冠状动脉就会供给心肌满足的血液，然后有用以防各种心脏病。
不过，有些小伙伴却提出了质疑，他们跑步时出于瘦身瘦身的意图，而经过长时间跑步，确实瘦身成功，具有了苗条身段。但皮肤却松懈了，肌肉也减少了，脸上的皱纹变多了，看起来变老了好几岁：“不是说跑步更年青吗，为什么咱们却变老了呢？”
by：Maggie
其实，变老的本源并不是由于跑步，而是跑步练习办法有问题，假如跑步的办法正确，你不只不会变老，反而会越跑越年青！
跑后会变老，由于你跑错了
变老原因一：跑量太大了
跑量过大会耗费你的膂力，还有精力，这都会让人看上去变老。跑步必定要跟着运动水平逐渐进步（这样身体的抗氧化才干也在进步），再逐渐添加跑步的量荷，一般要确保在彻底习惯前期练习的根底上再添加跑量。
变老原因二：养分没跟上
跑步会耗费膂力，假如你的养分不充沛，身体修正就很困难，这会形成咱们体质变差，变老过快，让你整天没有精力，身体状况日薄西山！日常饮食需有多样的生果，适量的坚果，适量的粗粮，适量的高蛋白肉类，这些才是对身体好的食物！
by：Tamasine
变老原因三：不重视歇息
假如你没有充沛的歇息时间，那你的身体危害就很难修正！假如你在跑步时熬夜，那你的身体肯定会老得更快。每天睡够7-8个小时，做到早睡早起，才是你跑步练习的条件根底。
变老原因四：不重视防晒
紫外线是皮肤的杀手之一。关于常常白日跑步的朋友来说，紫外线会无情的侵入你的皮肤，形成皮肤变黑，危害弹性和胶原蛋白，形成皮肤松懈、枯燥，从而呈现皱纹。因而，避免暴晒才干避免加快变老。
by：Frederica
变老原因五：瘦身速度太快
跑步瘦身必定要渐渐来，过快的瘦身速度虽然会让你的体重快速的下降，可是后遗症也是很明显的。由于肥肉少了，皮肤得不到支撑，就很简单呈现皮肤松懈的现象，脸颊洼陷、脸色蜡黄，失掉胶原丰满的年青气味。
by：Tamasine
面临满腔热血的跑步新人
或许听说了跑步的优点后
就肆无忌惮的跑起来
可假如呈现问题后就坚持不下去了
其实不只是跑步
每项运动都有它的规矩
它不只仅是鸡汤所说的
迈开腿就行
身为资深跑者的你又有什么名贵经历
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