最抢手的腹肌训练方法专减大肚腩

最抢手的九种Plank变式 专减大肚腩

平板支撑（plank），能够轻松又有用的练习腹横肌，被公认为练习腹肌最有用的办法之一，每天坚持做能够让平整的小腹重见天日。

每个坚持30秒，歇息30秒。只要坚持下去，才会看见效果，想要的只能自己给自己！加油！

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