什么是瑜伽？
在网上我常常看到一些文章说瑜伽瘦身是圈套，瑜伽不是瘦身运动。
有这种主意的人，大多对瑜伽了解不深，对瑜伽还仅仅一种运动的知道，没有把瑜伽作为一种思想系统。也便是体位、呼吸、冥想修炼没有到达某些特定的程度，才导致的误解。
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派系中的一系，探寻“梵我合一”的道理与办法。而现代人所称的瑜伽则首要是一系列的修身养心办法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才实在成形，瑜伽行法被正式订为完好的八支系统。瑜伽是一个通过进步认识，协助人类充沛的发挥潜能的系统。
瑜伽姿态运用陈旧而易于把握的技巧，改进人们生理、心思、情感和精力方面的才能，是一种到达身体、心灵与精力调和一致的运动办法，包含调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥主意等，以达至身心的合一。
操控肥壮比瘦身更重要！
这要从肥壮说起，针对肥壮饱满的人来说 ，即便是关于易胖体质的人，肥壮的首恶依然是日子小习气。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的日子小习气，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或许早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，常常边看电视或许上网边吃东西。
4、喜爱吃甜食油炸食物可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、简直从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时刻不超越20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食许多，但是蔬菜和生果很少。
8、常常熬夜
肥壮是一种病，瘦身便是看病。
看病也分两种：
一种便是像伤风相同，得了伤风就吃药，吃了药就好了。肥壮了，就喝瘦身茶，报瘦身班，节食，按摩，乃至是手术，就瘦下来了。
另一种是考虑人生，检讨当下，培育正确价值观，养成杰出的日子小习气。坚持满足睡觉，少吃多动，遇事不急不躁。学会操控愿望，锲而不舍，从治未病做起。从源头上改动日子理念，才是坚持苗条身段，取得易瘦体质的长久之计。做到了，肥壮天然就与你无缘。
HIIT练习比瑜伽更适合瘦身？
首要运动是瑜伽修行的首要体现之一。练瑜伽是有氧运动，能够帮你耗费热量，所以从这个视点来讲，瑜伽能够协助瘦身。但是呢，瑜伽是一个比较舒缓的运动，单位时刻之内耗费的热量，没有高强度间歇性练习高。便是HIIT，也便是无氧运动，浅显点便是短时刻做许多的运动。许多健身房为了到达你所期望的瘦身方针，会组织许多HIIT，让你敏捷降重。
我要劝说一切瘦身的人，其实也包含不胖的人，不行每天做HIIT！
与中等强度的瑜伽相比较，在平等时刻内，HIIT对身体的影响更大。理论上，HIIT焚烧的热量也更多。
对你来说，快一点瘦身成功的主意很正常，但我期望你重新做一下核算，知道到HIIT并非瘦身的最佳挑选，反而或许是最糟糕的瘦身办法。
HIIT丝毫不新鲜，比方足球便是其间典型的运动项目。即便你对足球不了解，也必定知道，足球运动员的身段都很棒，膂力都很好。
但是，你是否知道，尖端的足球运动员每周的竞赛也不会超越两场，而一场竞赛是最常见的。依据前曼联教练弗格森的介绍，在日常的练习傍边，根本没有HIIT的踪迹，而是以有氧运动为主。
也便是说，即便是身体条件比你好不知道多少倍的世界级运动员，他们做HIIT的时刻一周也不会超越90分钟。假如一位球员参与的竞赛太多了，那他就很或许遭受伤病的危险，以至于落得提早退役的下场。
但瘦身的人，没有认识到身体条件的约束，每天跟着教练或许App教程做30分钟、1小时乃至更长时刻的HIIT练习。每周七天，这样的强度，任何运动员都受不了，更何况身体糟糕的胖子。
所以，做HIIT瘦身的人，总会感到无能为力。尽管自己为焚烧了许多热量而高兴，但在那个过程中，都是折磨，只期望早点完成任务。
不论他人怎样安利你HIIT作用有多好，我都必须告知你：做HIIT瘦身无异于缓慢自杀！
我很抱愧地告知你，人终身下来，心脏跳动的次数就现已定好了，大概是25-30亿次。所以，保持一个健康规模的心率，是长命的要害。正常人的停止心率规模大概是60-100次之间，而通过杰出瑜伽练习的人，心率能够到达40-50次的水平。尽管练瑜伽的1个多小时，心率会到达120-150次，但在停止时，心脏跳动的总次数将会削减。也便是说，瑜伽能够节省对心脏的运用。但HIIT的状况可就不同了，运动时的心率到达150-180次，而停止时却无法下降心率。换言之，HIIT是在加快心脏的变老。
举例来说，每做一小时HIIT，差不多就会缩短心脏寿数2小时左右。再加上从小没有运动习气的人，心脏功用发育不行完善，做HIIT更是落井下石。因而，我常常听到他人诉苦，做HIIT时感到头晕、心悸，有要死的感觉……
这不是错觉，做HIIT真的是在自虐。尽管高强度运动有助于进步推陈出新，但长时刻HIIT可不是闹着玩的。由于体能差的人做HIIT会形成心肌损害、心肌肥壮等问题，将来或许会开展成心脏病。就算你现在节省了一些瘦身时刻又怎么，往后只能后悔莫及了。
一般人每周练5小时中等强度瑜伽，和45分钟的高强度瑜伽就满足瘦身和保持身体健康水平了。关于瘦身的人来说，或许还要依据身体状况削减一些时刻。
HIIT是为超高功能的心脏预备的，就像跑车相同。假如一辆功能一般的轿车，却常常猛踩油门，结局必定是提早作废。期望你引以为戒！
瘦身要见到作用，依靠的不是短期冲刺，而是长时刻保持一个好的日子小习气。HIIT的特色，注定了它不行能成为你喜爱的工作。人生苦短，有许多工作比瘦身更重要，并且和瘦身也不对立。高兴、健康和身段都是能够兼得的，要是一味寻求作用，拿寿数换成果，反而因小失大。
生命的质量和适量的运动有极大的联系。我主张，瑜伽你只需一向做下去，作用都比短期的HIIT好得多，是实在的健康瘦身运动。重视“妈妈瑜伽”了解更多实在的瑜伽常识！
