关于“民以食为天”的国人，庆祝新年最直接也最盛大的方法，便是“吃吃吃”！
新年挨近
一大波美食正在来袭
“新年肥”也在向你招手：
走亲戚、串朋友，大鱼大肉端上桌
一家人坐在一同说说笑笑
一不小心就吃出双下巴、小肚子……
要想体重没改变？
今日教你简略运动好法子~
考虑到还要走亲访友，时刻有限
最好挑选在家就能进行
用时少、易操作的运动类型
原地后踢腿跑
1
每次原地后踢腿跑30秒，然后歇息30秒，再后踢腿跑30秒，如此循环，每天跑3分钟左右。
动作方法：
坚持上半身笔挺，两臂前后天然摇摆；
前脚掌着地，离地时前脚掌用力扒地。离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，脚跟尽量挨近臀部。
需求留意的几点：
速度越快，强度越大；
全程留意均匀呼吸。
2
开合跳
开合跳的运动强度比较原地后踢腿跑要高一些，但运动方法差不多：每次跳30秒，然后歇息30秒，再跳30秒，如此循环，每天开合跳3分钟左右。
动作方法：
跳开时两脚比肩略宽，膝盖朝向脚尖方向，前脚掌着地，留意屈膝缓冲；
双脚向外跳的一起手臂前平举，跳回时手臂回收体侧。
需求留意的几点：
全程留意均匀呼吸。
跳绳
3
作为一种短时刻内就能耗费很多热量的有氧运动，只需求一根绳子就可完结。每天跳200-300下为宜，跳绳前，最好先做5分钟的热身运动，活动一下踝关节。
动作方法：
刚开端能够全力跳50-70下，然后停下来10秒钟，再用正常的速度跳150下左右；
身体上部坚持平衡，不要左右摇摆。
需求留意的几点：
不要在水泥地上跳，跳起来时，不要过火抬起小腿；
椎间盘杰出或膨出、膝关节有损害以及大体重人群，不宜跳绳；
主张合作心率监控进行。
4
快走
快走，也是一种很合适新年瘦身的运动。快走时无需什么特别的器械，只需穿上一双舒适的鞋子，找一块空位，或许沿着小区马路，依据本身状况（一般约每小时5公里）每天箭步走上40分钟--1小时，既能起到瘦身效果，还能愉悦心境、增强抵抗力，几乎一举多得。
动作方法：
挺胸昂首，两眼平视前方。打开双肩，让肩与臀坚持在同一条与地上笔直的直线上；
脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地；
走路时上身略微向前歪斜，后腿蹬，用大腿带动小腿；
天然摆臂，手臂紧贴身体两边前后摇摆，留意不要摆到肩以上。
需求留意的几点：
走前最好做好热身预备，如臂膀扩展、两腿拉伸等，等身体略微发热再开端快走，避免引起身体酸痛；
最好在平地上快走。
当然了，合适瘦身的运动有千万种，首要看你喜爱和合适哪一种，不管是哪一种运动，总需求一种运动来耗费掉。小小的预告一下，明日投食问路有文娱向运动福利惊喜呦，敬请期待~
