新式冠状病毒肺炎疫情当时，为了战“疫”成功，任何一个人都要奉献自己的力气。对高三学子来说，首先要做的，便是安心呆在家里，少出门，不集合。其次是合作校园组织，做好延期开学的预备。在延期开学的最近一段时刻，假如能够调整好心态，运用恰当的温习战略，不仅可坚持现有学习优势，甚至会完成弯道超车。
Tips1正确认识当时局势
与其为了不确定的开学时刻而忧虑，不如静下心来，过好在家网络学习及自学的每一天。对疫情的重视要适量，每天从官方途径了解一两次信息足矣，要防止过多触摸负面信息带来不必要的惊惧。一同，也要学习从活跃的视点看问题，看到这场危机之中包含的生长关键：借此长假，与家人一同尘垢亲子关系；学习与自己共处，尘垢自我管理能力；经过你自己对常识的把握程度做个性化的查缺补漏。这不仅有助于夯实常识，还能培育意志品质，为大学阶段的自主学习打下杰出的根底。
Tips2规矩对待高考的心情
高三学子要认识到，高考考察的是一个人多年来堆集的常识、培育的思想办法以及心思素质水平，要对自己从前支付的尽力有决心，要信任自己都能够正常发挥出水平；就算假如遇到发挥异常的状况，也会有一个保底的基准线。学习落下太多的考生要趁这个时机补偿缺乏，能补多少补多少，能得一分是一分，而不是堕入忧虑傍边，影响常识的吸收。
Tips3合理制定并施行学习方案
高三学子能够在教师的指导下科学组织不同次序的总温习的时刻。不论处于哪个成果水平，都要对教材内容有充沛的了解和把握，能够有认识地结合高考科目的考试时刻组织来规划自己的学习时刻，比方在与考试时刻相对应的时刻段内温习相关科目，运用整块的时刻进行考试的模仿，找到最佳的做题状况并编成简略口诀。再比方编写“双肩翻开，两腿放松，头脑清醒，着笔沉稳”的口诀，将自己的身体状况与高效解题树立条件反射。当然，日子不只有学习这一件事，当令的训练、放松、劳作、与家人和好友的互动、歇息等的时刻，都要在方案表上表现，做到规则作息、劳逸结合。
Tips4把握心情调理的有用办法
在高考和疫情的两层压力下，一些考生产生了负面心情，如焦虑、惊骇、忧虑、哀痛等。假如这些心情事出有因，且在当事人的掌控规模之内，都能够被视为“非正常状况下的正常反响”，要充沛地了解和接收自己，要信任等心情很快散失后自己就能够回到正常的日子节奏。也能够终究靠与家人或朋友倾吐来发泄这些心情，或是选用接连的长而深的呼吸来让自己放松下来。还能够运用“蝴蝶拍”的办法，双手在胸前穿插，抱住自己对侧的膀子，两手轮番地轻拍自己，一同随同深呼吸，给自己带来安稳和安全感。现在网络上也能够找到许多能够协助我们组织身心的冥想或催眠的音频，考生能够精确的经过自己的需求挑选倾听。
Tips5心情超出自控规模时要求助
高三学子假如呈现了心情反响超出自主操控规模，严峻影响了学习和日子的景象，必定要有自动求助的认识。当时全国有十分多的心思协助热线能够供给专业的协助，精神科的问诊也有线上服务，都能够在必定程度上协助遭到严峻心情困扰的考生更好地调整心态，组织好日子。
作者：北京师范大学心思教师申子姣（上海应考）
