游水是一种非常棒的运动，健身族在平常的练习中，可以常常性地参与游水这种办法，减脂塑形，而且对肌肉练习的作用也不可小视。
一般，我们将游水归为有氧运动，因为该运动的有氧时间长，强度大。但原本，游水是一项全身的运动，在运动过程中也会股动相应肌肉群，所以对胸肌、腹肌、腿部肌肉都有极好的练习作用。
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1、仰泳
仰泳时，背阔肌用力较多，可以使背部肌肉得到舒展和相应的练习。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种练习。
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2、蝶泳
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部（特别是三角肌后束）用力较多，练习作用也最佳。一同蝶泳对腹直肌的练习作用也是很明显的。
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3、蛙泳
蛙泳是大腿蹬夹，更多用到大腿股四头肌，因此对练习腿部肌肉非常有用。
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4、自由泳
真抱愧,自由泳的GIF总是大于2M,我紧缩不来~现找的这张不完全代表自由泳际准动作,见谅~
自由泳时，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是供应跋涉的直接力气，因此自由泳可以有用练习臂部的肌肉。此外，自由泳一同对肩（特别三角肌前束）力气的前进，也具有必定的推动作用。
会游水的,长的都不会太丑陋~
祝你提早游出好身材！
