现在正处于特别时期，简直所有的人上街出门都佩戴着口罩。各行各业都受到不同程度的影响，健身房也不破例，公共经营场所即使开门了也让人望而生畏。但对一下疯狂健身者来说，最近一段时间身体早已“饥渴难耐”，没有了举铁的高兴，撸铁的趣味，感觉自己的肌肉都“生锈”了。
因而激发了许多构思人士，想尽办法在家里进行健身练习。没有当地跑步？那就客厅房间阳台绕圈跑！没有负重器械？那就用家里的水桶椅子，可谓无所不能，拓荒了一条“土味健身”热潮。
那健身房开门后咱们该怎样去练习呢？近期韩国的状况也非常严峻，但韩国暂未制止健身房经营，所以有一部分健身爱好者挑选了带上口罩去练习。现在咱们国家也有部分健身房开端连续经营了，那么咱们去健身的时分要怎样做呢？带着口罩去健身会有影响吗？
首要，待着口罩呼吸不会像没带口罩相同晓畅，而且健身房归于一个公共的室内场所，空气流通性较差；其次在进行练习的时分，不管是怎样的练习方法，如有氧练习或许无氧练习、力气练习，咱们的身体都需求呼吸很多的氧气，一起运动会加快咱们的呼吸频率，身体需求更多的氧气来保持正常的心率。
所以，假如健身时带着口罩会阻止咱们正常的呼吸，大脑供氧缺乏极易呈现晕厥，大幅度提升了运动危险，尤其是在满是器械、哑铃和杠铃的健身房，这是极具危险性的。
那仍是想做运动的话怎样办呢？咱们我们能够挑选在家里做一些徒手的练习动作，让身体保持在运动形式，到时分再去健身房进行全体全面的练习，给我们伙儿一起来共享几个很合适在家中练的徒手动作：
1、深蹲
练习臀部和大腿肌群完美的动作，能够在家中找一些负重物品进行负重深蹲。
2、开合跳
高效的热身动作，让身体敏捷进入运动状况，激活全身
3、波比跳
分化动作有深蹲、俯卧撑、屈腿收腹和蹲跳，能够激活全身性的肌肉群。
4、跳绳
简略的全身性动作，运动量足够大。
