前段时间，网上流传着一个十分勉励的故事
有个小伙，名叫黄劲，一开端他的体重高达330斤
因而常常遭到他人的讪笑
但后来经过尽力吃苦的练习后成功逆袭为一名健美运动员
曾经，他被人称为“猪肉荣”
但他并不是卖猪肉的
久而久之，真实不甘心被人这样称号和讪笑的他
开端尽力练习
终究成为了一个让许多男生朝思暮想的肌肉型男
咱们来看看他是怎么做到的
起先想要开端瘦身的原因
除了长时间遭到讪笑外
还在于过度的肥壮给他的日子造成了许多问题
比方由于肥壮而导致的许多健康问题
由于他的体重基数大
一切刚开端瘦身时十分辛苦
花了很大的精力才减到280斤
随后，他便遭受了瘦身的瓶颈期
但他是走运的，此刻
他遇到了Abee教师，一位工作的健美运动员
在Abee教师的专业辅导和严峻的要求下
黄劲在2年的时间内做到了完美的蜕变！
期间，除了高强度的练习之外
他的饮食也“不忍目睹”
从来没有“诈骗餐”
就只有这几种食物
变着把戏的吃
吃到厌恶反胃也要吃
都知道减脂期间鸡蛋是很好的食物
他在瘦身的最近一段时间内
吃了不下10000个鸡蛋！
但他都坚持下来了
功夫不负有心人
他接受了这些常人所不能接受的
才使得他到达了普通人所无法到达的境地
现在的他不仅是一位专业的私家教练
仍是一名极端优异的健美运动员
初次参与健美竞赛的他
就取得了第五名的优异成绩
可是他并不满意
决议愈加尽力
进军下一年的健美冠军！
在健身瘦身这件工作上
黄劲真实地诠释了有头有尾、锲而不舍
咱们即使不追求和他相同的身段和成果
但都应该学习他的“阿甘精力”。
今日教我们一套高效燃脂动作，一同学起来吧！
动作一：开合跳
效果：激活全身、高效燃脂。不要小看这个跳动动作，坚持跳完你会发现汗流浃背！坚持1分钟，做4组。
动作方法:
1、挺胸收腹，腰背平直
2、落地时膝关节天然微屈缓冲
3、坚持平衡
动作二：波比跳
效果：短时间焚烧脂肪的绝佳动作，一个波比跳动作大约能够耗费10大卡能量，30秒内就能做到10个。10个为1组，做4组。
动作方法：
1、双脚后跳，躯干与腿部在同一直线
2、坚持动作安稳与连接
3、收紧腹部，有时间短腾空
动作三：高抬腿
效果：简略易做的有氧运动，首要训练腿部力气，但这儿首要为了练腿，是为了耗费更多的热量，全身燃脂。坚持30秒为1组，做4组。
动作方法：
1、挺胸收腹，落地屈膝缓冲
2、膝盖与脚尖坚持向前，抬腿至略高于髋部
3、前脚掌着地发力
