疫问医答·第二十二期
面临疫情，《生命时报》全新推出“疫问医答”栏目，聚集“新式冠状病毒感染的肺炎疫情”，每天回答一个你最关怀的问题。万众一心、万众一心，打赢这场疫情防控战！
●3月20日
我国击剑协会发布通报：重剑队在归国承受入境检疫时，3名队员核酸检测阳性，确诊感染新冠肺炎。
同日，据洛杉矶时报音讯，美职篮湖人队两名球员确诊新冠肺炎。
●3月18日
美国工作篮球联赛篮网队球星凯文·杜兰特证明，自己新冠病毒检测呈阳性，一同“中招”的还有他的3名队友。
●3月17日
西甲球队、瓦伦西亚沙龙发布官方布告称，35%的成员在新冠肺炎核酸检测中呈阳性。到18日，意甲联赛也有12名球员确诊。
这些一贯给人形象“身体素质过硬”的工作运动员，为何一再中招？《生命时报》（微信查找“LT0385”即可重视）采访专家为你回答。
受访专家
四川大学体育学院副教授 孙景权
本文修改｜徐梦莲
运动员为什么一再中招?
代表着“健康”“健壮”的国际尖端联赛的运动员们，身体的免疫力状况究竟怎么样？
现效能于德比郡足球沙龙的球星鲁尼，近来在《周日泰晤士报》发文称：“在病毒面前球员的抵抗力更强”这完全是个幻觉，其实，运动员们的免疫力或许比普通人还要低。
在操练或竞赛中，球员们常常会将身体逼到极限。而这也是一种压榨免疫系统的行为，会导致运动性免疫功用低下，也便是人为的“免疫按捺”。
《每日邮报》征引了切尔西队前队医艾娃·卡内罗的说法：“在日常血液检查中能够发现，球员们存在免疫按捺状况，很简单遭受上呼吸道感染，而这恰好是最简单感染病毒的部位之一。”
此外，球队长时刻处于更衣室、会议室、酒店房间、机舱、大巴等密闭空间，几十人吃住都在一同，很简单呈现大规模感染现象。在竞赛过程中，球员之间也很难防止触摸，这些都添加了危险。
高强度运动怎样按捺免疫功用?
一次高强度运动后，短时刻内人体免疫功用会以极快速度下降，一般于3~72小时内康复。
免疫力下降的这段时期易受外界病原体感染，因而称为“免疫开窗期”。若操练者长时刻在开窗期进行下一次运动，就或许会引起免疫力的危害堆集。
孙景权教授表明，现在大部分研讨证明，强度较大或时刻过长的运动会时间短危害免疫细胞，反而添加流行症发病率和死亡率。例如马拉松运动后，上呼吸道感染机率会成倍添加。
其实，中等强度运动在改进免疫力方面作用更好。
哪种运动对身体更友爱?
不要临时抱佛脚进行高强度运动，但长时刻适度运动，能维护机体免疫力，有助进步心肺功用。
01
有氧运动
如大步走、脚尖走、脚尖脚跟替换走、室内跳舞、慢跑（若在室外，尽量挑选空阔、人群不密布处）等。
一直恪守按部就班的准则：刚开端运动时，应从轻度(如屡次在客厅里来回走动)开端，逐渐向低中强度(如大步走)过渡。
02
抗阻运动
抗阻操练也称力气操练，是指身体某一部分对立阻力进行的操练，一般经过屡次、多组有节奏的负重来提高肌肉力气。
先进行大肌肉群（如胸、背、腿）操练，再进行小肌肉群（如肩、小臂、腹肌）操练。
大肌肉群操练是会触及两个以上关节的运动，比方杠铃深蹲能操练大腿肌群，引体向上能操练背部肌群。小肌肉群操练只触及两个以下关节，比方卧推能操练肩部，卷腹能操练腹部肌肉。
老年人能够试试如屈膝俯卧撑(留意不要垂头)、持物出拳、仰卧桥式挺臀，以及负重运动、弹力带运动等。
留意：室外运动(如在小区内) 时戴口罩，与别人坚持1米以上间隔，不要用手触及脸部和颈部。
运动前后对器械(弹力带、瑜伽垫等)进行消毒。▲
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