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小拍尽管没有上网课，不过每天都有作业，其中有一项便是每天跳绳。
寒假她就操练得不错，从每分钟不到100下，到现在每分钟能跳150下，我给她定的方案是每天跳1000下。
跳绳不光能够让孩子长高，还能很好地训练心肺功用，我有空也跟着她一块跳。
有几回我都发现，小拍跳绳的时分两头膀子一边高，一边低，我提示拍爸留心。
这个往常就特眼尖的家伙说：“我早就发现了，只不过你一说，我觉得特显着。”
“你发现了怎样不告诉我？这当爹的便是心大。”我有点着急，孩子这么小怎样就变成凹凸肩了，今后还怎样得了？好好的一副衣服架子就这么被毁了，我可不甘愿。
往常日子中我们不留意，倒也没看出来，这到底是什么情况呢？我该怎样办？
我揣摩着，这样一个时间段能不去医院就不去。
疫情渐渐缓解之后，我开端持续之前的瑜伽私教课。
给我上课的是一位有10多年瑜伽训练经历、对运动恢复很内行的教练。
我从2013年开端在她的瑜伽馆上大课，后来生宁宁和lisa暂停了两年，本年开端跟着她上私教课，调整我的肋骨外翻和骨盆前倾的问题，连从初中开端的圆肩驼背都改进了很多。
小区里我知道的很多妈妈都是她的忠诚粉丝，还有两个妈妈家里的白叟关节退行性病变无法走路，都在她那里经过运动恢复，丢掉拐杖从头走路了。
上瑜伽课的时分，我把小拍也带上，让王教师协助看看。
课后，王教师先让她原地踏步，很快，她就发现，小拍呈现凹凸肩最底子的原因，在于她的两个髋关节凹凸纷歧，我伸手一摸，公然，右边髋比左面高出了一公分多。
髋关节一边高一边低，走路为了平衡，必然会呈现两条腿也长短纷歧，公然，她一躺下，我才发现，两条腿也一边长短了。
我有点疑惑，为什么孩子会呈现这样的一种情况呢？
王教师说，最或许的原因是孩子的日常日子中，习惯用身体的一边做支撑，比方做作业的时分喜爱往一边歪，站着的时分常用一条腿作为主力腿，导致整个身体力学散布不均。
小拍在一旁茅塞顿开，哦，我往常站着总喜爱往左面歪。
这样的一种情况假如去医院，一般医师也不会做干涉，由于还没有到引起病变和痛苦。
可是作为健身教练，王教师以为这种情况一定要及时干涉，不然今后情况严峻，到了医院，医院运用的恢复手法孩子纷歧定能承受，并且，都说治未病，不要等问题严峻了再处处求医。
我们的身体就像一座房子，脊柱是房梁，骨架是钢筋，而肌肉便是水泥。
改进小拍的这种情况，除了调整髋关节，把拉长的那条腿进行肌肉操练，短的那条腿进行拉伸；
现在小拍不愿意出镜，只好挡着脸了
最底子的是，要在孩子身体正位的基础上增强孩子的腰背和臀肌力气，这些肌肉和关节安定了，整个骨架就会安定住，不会动不动倾向一侧。
一同，腰腹和背部有力气了，孩子的站姿和坐姿天然就很规矩，不简单呈现各种姿势和脊柱的问题。
下面是王教师在私教课上带小拍做的一些动作。
有一些专门针对她长短腿和髋部凹凸纷歧的动作，我就不放上来了哈。
动作太多孩子也记不住，下面的这些动作是姿势没再次呈现大问题的孩子往常就能够做的。
每天让孩子做个15分钟左右，就能很好地训练到腰、背、臀部和膀子的力气，姿势正确了，天然也不简单发生近视、驼背等问题。
PS：我的私教课里也有这些动作，每天我俩一同练，亲们有空也能够跟着孩子一同练哈。（动作姓名是我和小拍乱起的，便利她记住。）
屁股搭桥（髋关节正位和臀肌操练）
动作关键：双手和肩部牢牢摁在地上，臀部用力把屁股往上推，留意不是推得越高越好。而是两条腿要用力共同，身体坚持平衡，脚的方位要摆正。教师一向着重身体方位要摆正，不然就不能训练到对应的肌肉，还会越练越歪。
大鹏展翅
动作关键：吸气，抬起双手和双腿，呼气放下，接连12位一组。留意臀部和膀子不要脱离地上。这个动作能够加强背部和腰腹、臀部还有腿部的力气，简直全身都能练到。
拉大锯
动作关键：吸气，抬起右手和左腿，左腿极力向后伸，右臂膀往前伸，把整个身体拉长，呼气放下，然后换边。
吸气，抬起左手和右腿，呼气放下，留意臀部不要掀起来，腿部也不能往外撇，膝盖要一向朝着地板。这个动作能够很好地改进身体左右两头不对称，加强脊柱和臀部以及腿部肌肉。
翘屁屁
动作关键：侧躺，一边手放在头部下方，另一边手协助支撑，吸气，使用臀部力气抬起上面的腿，呼气，放下，重复12个为一组，然后换一边操练另一条腿。
有力气的孩子能够两条腿一同抬起，这个动作关于臀中肌洼陷改进特别好，我也每天跟着一同练，感觉屁股不像曾经那么瘪了。
王教师慨叹，前些年找她上私教的顾客主要是中老年人，问题多半是膝盖关节痛苦，或许是遭受事故引起部分功用反常。
可这几年来找她做针对性恢复训练的青少年渐渐的变多，有些才七八岁的孩子就呈现脊柱侧弯，颈椎病，凹凸髋，驼背等问题。
她特意提示我，其实孩子们呈现这类问题，除了短少训练之外，更多的是爸爸妈妈在哺育中有一些误区。
比方，现在孩子养分遍及很好，导致骨骼成长太快，小学生个子一会儿就窜到一米七，爸爸妈妈觉得很欣喜，实际上并不是什么功德。
由于孩子的骨骼密度和硬度跟不上，加上缺少运动，支撑骨骼的关节和肌肉，都没长出来。
也便是说，建房子的时分钢筋立得太快，水泥底子没跟上，房子天然简单倾斜，孩子就有或许会呈现姿势上的各种问题。
别的，孩子们睡的床、坐的沙发遍及太软，导致孩子们脊柱原本有的生理曲线都改动了，所以往常最好让孩子睡硬床，坐硬凳子，少坐软沙发，睡软床。
最终要提示的是，爸爸妈妈在日子中的姿势也很重要，孩子在无形傍边习得爸爸妈妈的姿势。
假如爸爸妈妈弯腰驼背或许舔着肚子走路，孩子也简单有这样的不良身形。
这点真是扎心了，我家小拍不仅是姿势，就连神态都和我神似，要改动孩子，我们自己也得加把油呢。
-End-
2020年，我把它称为我的健身元年，本来那个动一下就会死的我居然爱上了运动，自己想想都难以想象，真要感谢这个绵长的假日。
王教师也说，孩子们姿势呈现一些显着的反常问题，其实也不必太紧张，由于孩子的身体还在长，调整起来是很快的。我上半年课或许才有点改进，而孩子或许半个月就有很大改进，这点我深有同感。
我驼背现已20年了，一向感觉自己没救了，横竖也改不过来，没想到接连的训练，居然让我的背部健壮了，背天然就挺起来了，曾经总是拍爸一提示，我就挺个5秒钟。
身体的情况改进了，心境也跟着愉快起来，这个春天，亲们也要和宝物一同运动起来哦。
特别感谢王雪萍教师：沐梵瑜伽创始人，十多年瑜伽习练者，12年瑜伽和健身教练，拿手经过运动调整关节痛苦、颈椎病、驼背和脊柱侧弯不良身形等问题。
