“气沉丹田”是中国功夫中最常见的一种说法，也是内家拳操练的中心之一！
明代开端有了内家拳和娘家拳的分类，可是气功扶引之说却在好久之前就现已呈现了，最早能够追溯到《庄子·故意》所记载“吹呴呼吸、新陈代谢、熊经鸟伸”等法！
“气沉丹田”来历
中国功夫中内家拳是一项很重要的功夫分支！
南宋初期的《八段锦》开端寻求以意、气、劲、形一致的带有技击性的内家功夫；《易筋经》也有“气积而力自积，气充而力自周”；《少林宗法》也有说“力从气出，气隐显力”；《形意拳术抉微》中也有“气不充则力缺乏”的说法！
功夫气功有许多，大多数都是要求全身内气凝集充盈于丹田！
太极拳有“气沉丹田”，形意拳说“聚气于丹田”，少林拳也有“气贯丹田”等等，以气入丹田的说法，最早可见于汉代。
科学解说“气沉丹田”
咱们操练功夫的意图，无非是强身健体、旗开得胜！
气沉丹田，选用的一般是以膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并合作拳式！
在功夫技击方面“气沉丹田”的效果不行小觑！
膈肌的向下运动，能够让肺体向下胀大，内脏下移，膀子下沉，胸、腹、腰、跨、肌肉放松，这样做才能够使得身体重心下降。从力学的视点讲，重心下降，能够让自己身体变得安稳。技击过程中，气沉丹田能够让你在运动中做到桩步安稳，灵敏且赋有弹性！
古拳家所说：“生动于腰，涵蓄在胸，运丹田之气，使迸发力气以击人”。
三步学会“气沉丹田”
1、选用天然腹式呼吸法站“天然桩”！迟早半小时即可。
形意拳的三体式、八卦掌的定劲桩、太极拳的混元桩、少林拳的马步桩，都是相同的！
2、用逆腹式呼吸法站桩，如此半年（多练更好），即可进行下一步！
站桩之法，由天然呼吸改为腹式呼吸，以此办法，逐步寻觅气感，体会到气成丹田！
3、将动作与呼吸法紧密结合，做到：开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下。
小年功夫观
气沉丹田，实际上的意思便是一种呼吸办法所合作的一种发力办法，竟然会变得如此玄幻，也真是匪夷所思！
从前看过一本《呼吸的科学》，作者认为空气中存在某种生命能量，与氧气不同。氧气被血液所吸收，生命能量被神经系统所吸收，这些生命能量会被用于思维、志愿、举动等耗费！
每一个思维、每一次举动、每一个决议的发生都需求耗费必定的生命能量。我想功夫中的“气沉丹田”和桩功操练，便是对生命能量的集合吧！
国际之大无奇不有，咱们没有很好的办法解说一切工作，就算现在解说的清楚，将来说不定也会被推翻。就像之前的地心说，之后的日心说，到现在咱们发现本来太阳也不是世界的中心！所以说，你认为的，其实并不是你认为的！
本文由小年学习功夫原创，材料来历《中国功夫有用大全》、《八段锦》、《易筋经》、《少林宗法》、《习武练功500问》、《呼吸的科学》等。如有定见和建议请我们谈论区留言！
小年学习功夫，酷爱功夫，喜爱民间传统文化，重视小年，取得更多的功夫秘籍，武林趣闻！
