原标题：主张：中考接近，放平心态，轻松应考
接近中考，许多学生都会呈现这样或那样的溃散心情。
考前怯场焦虑症
许多同学都有考前怯场焦虑症。
一般他们都有以下的几种“不良反应”：
“哎呀呀，该考试了怎样办？再刷个夜吧，能记多少是多少！”
“不可，单词我还没有背会，生物讲义还没温习完，我究竟要先看什么？”
“唉，看着都烦，不想学习。”
患有考试焦虑症的同学正常的状况下都不会考的很好，由于他们对常识不是发自自动志愿的，而是被迫强塞进去的。
正是所谓的“硬学”。
分明现已学不进去了，我便是偏偏要学。
正儿八经学到了啥东西了吗？并没有。
由于“硬学”是没有学习方案的，只是在心里给自己一个“你看我还这么尽力”的安慰算了。
考场慌张焦虑症
曾经有好几个同学跟反映：
“教师，我一坐在我考场方位上就不由得心慌，心慌就算了，还颤栗，
便是腿抖到我操控都不能操控的境地。”
的确，一到考场就“颤栗、脸白、出汗”，这样的状况的确不少。
心思学上有个术语叫做“克拉克现象”。
克拉克，是澳大利亚的一个闻名的运动员，长距离跑健将。
他在1963年到1968年之间先后17次打破世界纪录。但便是在这期间，在他运动的巅峰时间，他参加了两次奥运会，一次都没有拿冠军。
什么原因？
不是他水平不行，而是在其时最要害的赛场上压力太大，导致他竞赛的时分水平失衡。
所以，咱们把压力导致的这种现象叫作“克拉克现象”。
面临这样的状况，我强烈主张各位同学在考试之前“画个符”。
上面可以写一些：
“你其实很尽力了，加油！”
“一次考试不能代表什么，下次持续就好了。”
诸如此类鼓舞的话，在进入考场的时分重复检查，给自己加油打气。
考后自责焦虑症
有的同学一旦没考好，就觉得对不住教师的教导，对不住同学的关怀，特别对不住爸爸妈妈的爱。想一想爸爸妈妈两鬂斑白的头发，想一想爸爸妈妈眼角的皱纹，越想越是内疚，是不是？
乃至觉得人生很失利，感觉自己活着都没什么含义了。
其实，考后的自责许多时分是剩余的。
按理说更重要的是对自己担任，你不要管他人怎样看你，其实你也管不了。
考好了，你想：“这次模拟考好了，是不是他人没发挥好，我发挥超凡才考得那么好呀？”
没考好呢，你又想“教师我怎样那么笨呀？”
所以不管成果怎样样，你都对自己不放心。
其实，带有这种心情的话，既影响平常的学习，也影响考后的康复。
已然焦虑的心情这么遍及，咱们就要学会怎么去缓解它。
平常恰当运动
运动，的确可以更好的起到缓解压力的作用，因而，面临中考，合理而当令的运动就显得特别的重要。
所以主张各位同学平常在吃晚饭的空隙可以多去操场上跑跑步。
有的同学或许说了，我不爱跑步，我就爱打篮球怎样办？
也可以啊！
挑选自己最喜欢的运动方法，可以对减轻心思压力发生事半功倍的作用哦！
深呼吸法
当你面临考试的时分，如果在上文中的“画符法”对你来说没什么卵用。
究竟一进考场进禁止带无关纸张，如果由于一张本来是鼓舞自己的“符纸”而形成什么结果的话，我但是不承当任何职责的。
所以遇到这个状况，就很有必要进行一下“深呼吸了”。
深呼吸能在人体体内注入更多氧气，下降心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快康复身心平稳，使人的精力愈加旺盛。
多吸两口气，考试更棒棒。
学习内容上回归讲义老有家长问我：“为什么我的孩子中考压力这么大？天天睡不着觉的。”
其实原因很简单，便是由于不会做题呗！
总想去做一些过火提高的标题来体现自己，扩展自己的常识储藏，其实有时不仅仅达不到满足的作用，并且还拔苗助长。
试想，一份过火高水平的试卷摆在你面前，这道题不会，那道题也不会，别说是孩子了，家长也溃散。
所以，主张各位孩子在临考之前必定要回归讲义，温习收拾教师讲过的常识关键就现已满足了，不需要再去啃偏题、难题。
偏题、难题会冲击学生的自信心，形成心情低落。
只要将基础常识把握清楚，有了必定的常识储藏，学生心思便会感觉结壮，下降焦虑感。
期望每个孩子都能打赢中考这只“纸老虎”，顺畅踏进抱负的高中。
这时分家长不必过多的参加孩子的生活过，否则压力会渐渐的大，平常恰当的鼓舞，做好后勤保卫工作就已满足。
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