执笔：邵菲
修改：刘颖娟
定稿：苏子后
女人怀孕之后，身体会发现一系列的改变，并伴跟着各种不适。其间，有些是正常的妊娠反响，但是有一些可能是本身或许宝宝呈现一些显着的反常问题导致的。对此，孕妈需求加以区分，及时的接纳宝宝宣布的信号。
怀孕期间三个部位疼，是宝宝缺钙的信号
小腿频频抽筋
本文配图均源网络，图文均无关
许多妈妈反映，自己怀孕到了中期之后，常常会呈现小腿抽筋的状况，而这种现象在夜间睡觉的时分尤为频频，有些宝妈常常被折磨得疼醒，而这种不适感乃至会继续到第二天。
其实，孕中晚期小腿抽筋，大多为身体缺钙的信号，其发作的原理如下：
胎儿发育到了孕中晚期之后，对钙质的需求量大幅度提高，就会张狂的从母体进行吸收。这样一来，母体内的钙质含量进一步下降，导致在肌肉缩短的过程中钙离子调理失衡，然后引发肌肉痉挛的现象，也便是咱们常说的“抽筋”。
牙齿痛苦、松动
有些孕妈在孕期还会呈现牙疼的状况，乃至还会呈现牙齿松动的现象。一般，孕期呈现这些状况，多认为是缺钙的体现。
经过上文咱们得知，跟着胎儿发育的进程，其对钙质的需求添加，因而，当母体血液中的钙质缺乏以支撑胎儿发育所需的时分，为了保持胎儿的正常发育，就会从牙齿、骨骼、关节处分出必定含量的钙质输送至胎宝。
牙齿中的钙质被许多分出，自然会导致牙齿变得灵敏、松动，使不上劲。
除此之外，有研究成果标明，女人怀孕后体内雌激素和黄体酮含量上升，会加剧牙龈炎，对此，孕妈需求区分隔，此刻，可以参阅看有无小腿抽筋的状况，辅佐做出判别。
骨盆、腰腿疼
当孕妈骨骼中的钙质被胎儿“借用”之后，本身的骨骼因为长期处于缺少钙质的状况，简单导致呈现骨质疏松的状况。
而跟着孕周的添加，胎儿逐步长大，孕妈的骨盆、腰腿处的骨骼和关节，所遭到的压力会跟着添加，而其承受力在“骨质疏松”后会有所下降，因而，简单引发不同程度的骨盆痛苦和腰腿痛苦的状况。
当孕妈体内缺钙的时分，不只会引发各种身体不适，还可能会影响胎儿的正常发育，严峻可能会导致其呈现智力受限的状况。由此可见，孕妈做好补钙作业，极为重要。
孕妈补钙补多少？怎么补？
补多少？
依据《我国居民膳食攻略》的数据，不同年纪段、时期的女人，其钙质引荐摄入量不一样，首要数据如下：
正常生育年纪女人（18-50岁）：800毫克/每天
孕早期的女人：800毫克/每天
孕中期的女人：1000毫克/每天
孕晚期的女人：1500毫克/每天
产后母乳的女人：1000毫克/每天
由此可见，在孕早中期的时分，孕妈每日钙质的摄入量都为800毫克/每天，到了孕晚期之后需求再额定添加约500克。此外，即便出产完了之后，母乳喂养的话，每日钙质摄入量也要保持在1000毫克/每天的水平。
何时补最佳？
关于补钙，其实没有一个切当的最佳时刻，只需缺钙了，都是最佳时刻。
许多孕妈都是怀孕之后才开端想着要补钙的，但其实，在备孕期就可以开端有意识的补钙的，在怀孕之前就将体内的钙含量提高到最佳状况。
关于备孕期女人而言，假如正常饮食，坚持每日喝奶，那么一般从日常饮食中就可以获取所需的800毫克钙质。
但假如这类女人存在严峻的挑食习气，还不爱喝奶，那么一般都存在钙质摄入缺乏的状况，需求再额定的弥补钙质。
怎么补？
食补
日常的饮食中，像牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海藻、芝麻等食物，都含有必定含量的钙质，备孕及孕期女人，最好每天摄入三种及以上的食物。
主张：饮食补钙的最佳食物为牛奶和奶制品，100毫升的牛奶中就含有100毫克的钙质，主张每天喝200-300毫克的牛奶为佳。
此外，关于不喜欢喝牛奶的女人，可以测验喝孕妈妈奶粉（配方奶粉），也可以弥补必定量的钙质。
钙剂弥补
当缺钙严峻的时分，无法经过饮食快速的补足“缺口”，可以终究靠直接进食钙剂的方法弥补，最为直接有用。
主张：在弥补钙剂的一起，还需弥补维生素D，在钙质最佳搬运工的协同效果下，将钙质更好、更快的输送给胎儿。
