兜妈爱叨叨
有温度 有深度 有情绪 宝妈们都在重视
张若昀和唐艺昕这对娱乐圈中的金童玉女，自相恋到成婚，一路走来至今，他们的爱情故事也一度作为教科书般的存在：爱情本该有的姿态，便是他总算娶了备忘录里的女孩，她总算嫁给了为他改名的男孩。
昨日，唐艺昕微博更新晒孕期游水照，她写道：“总结了一下，没想到孕期独爱的运动是游水！” 相片中唐艺昕四肢仍旧纤细，孕期状况超好。
反观张若昀的微博：除了美食仍是美食。网友纷繁估测：应该是张若昀怀孕了。
孕期能够游水吗？
虽然被这对配偶塞了满嘴的狗粮，但仍然有不少网友对孕期能否游水充满了疑问，这不，挨近立夏，兜妈也在后台收到了相关留言：
匿名网友：气候逐步变得酷热起来，最近超想去游水，但是身边的人都说孕妈妈不能游水，我想问问兜妈，怀孕4个月能够去游水吗?
信任这位网友的疑问也是许多孕妈一起关怀的问题。行将步入五月，意味着酷热的夏天行将来临，面临盛暑，孕妈妈们也想找个清凉的好方法。
但是，开空调吹久了，空气闷不舒服；吹电风扇吧，又起不到多大效果；最好是能跳进清凉的泳池里，好好游一下泳。但这时又焦虑了，孕妈妈能够游水吗?
其实，孕妈妈在妊娠期间，母体为了习惯胎儿成长发育的需求，也为了后期临产时能弥补母体的损耗以及授乳时的需求，各个器官的生理功能都很旺盛，推陈出新加速，更简单出汗。
所以，面临炎炎盛暑，孕妈妈更应留意防暑降温，而孕期适度游水，关于孕妈妈来说，是十分合适的一项有氧运动，不仅能清凉一“夏”，还能够减轻怀孕所带来的种种不适。
有研讨剖析发现，孕期坚持科学合理的运动，对母婴健康发展十分有利，而游水则是孕期最佳的一项运动，能够自己得到地上运动如散步、慢跑所无法到达的活动效果。详细有哪些效果呢？兜妈带你来看一看。
孕期游水的五大长处
1、增强孕妈妈体质，利于胎儿发育。
水的浮力能够减缓腹壁压力，消除盆腔充血的现象，到达促进血液循环，改进肢体水肿和静脉曲张的效果；而此伏彼起的水面和孕妈妈泳姿的改换，能够纠正婴儿胎位，这将有助于胎儿的发育。
2、练习腹部肌肉，添加肺活量，缩短产程，利于出产。
游水时，两臂划水的一起，两腿吊水或蹬水，全身肌肉都参加了活动，为今后的临产做好预备；此外，水对胸廓的压力使得呼吸动作加强，能明显添加肺活量，天然临产时孕妈妈能长期地憋气用力，有助于临产时安产，缩短产程。
3、缓解或消除孕期常见的腰背痛症状。
跟着胎儿的发育，日渐增大的腹部不再能很好的起着固定脊柱和胸廓的效果，因而，孕妈妈常常发作腰痛和坐骨神经痛。孕妈妈进行游水时，沉重的孕肚遭到水浮力的支撑，能够有用减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的担负，然后能够缓解或消除孕妈妈的腰背痛症状。
4、有助于孕妈产后身段的康复
孕期游水可协助孕妈妈耗费剩余热量，在比较短的时刻去掉身体上过多的脂肪，协助孕妈妈操控体重。
5、改进心境
孕妈妈在怀孕期间，心境简单焦虑，假如能够穿上合适的美丽泳衣，与家人朋友结伴外出游水，能够改进不良情绪。此外，游水可促进血液循环，也能够协助孕妈妈身体放松，改进心境。
鉴于以上5大优势，游水成为国内外广受欢迎的一种孕期练习方法。在其他几个国家，孕期挑选游水作为首要练习方法的孕妈妈渐渐的变多，甚至连不会游水的孕妈妈，也会在有人伴随的状况下，在水中进行散步练习。
这五类孕妈妈不合适游水
虽然游水有许多优点，但也并非合适每一位孕妈妈，如呈现或许从前呈现过下列状况的孕妈妈不合适游水：
1、有过流产史的孕妈妈，不主张游水。
2、有过早产史的孕妈，不主张游水。
3、怀孕前期（12周曾经，胎儿着床和器官成长还不行安稳）和晚期（28周后，身体担负太大，运动量过大或许会导致早产）的女人不宜游水，尤其是孕前期有阴道出血状况的女人就更不宜下水游水。
4、患有妊娠高血压综合征和心脏病、肝炎、皮肤病的孕妈妈，制止游水，应对自己、对别人的健康担任。
5、有腹痛状况，不主张游水。
孕期游水大有考究
关于没有以上状况呈现的孕妈妈，在挑选游水这项运动时，也要留意以下细节：
游水前的预备
1、挑选正真合适泳衣。孕妈妈身体特别，在泳衣的挑选上要稳重，面料、尺码都应考虑全面，必定要去正规商场挑选正真合适的泳衣。
2、孕妈妈游水要避开游水池人多的时刻段，一是为防止泳池拥堵，二是防止人多或许会引起的细菌繁衍现象。
3、如挑选室外泳池，不要在有阳光暴晒的时刻段去游水。
4、挑选水质洁净、消毒到位的泳池。
5、室内通风杰出，温度合适。应尽量挑选恒温室内游水池，以挨近人体的温度为宜（30℃左右），太凉的水或许引起子宫缩短或呈现蛋白尿。
6、游水前一小时适量补水与进餐，以七分饱为宜，防止运动过程中因能量耗费过多而引起的晕眩状况呈现。
7、下水之前先冲澡，便于习惯水下温度，一起确保水质清洁。
8、下水前做好拉伸运动，防止游水过程中呈现腿部抽筋的状况。
游水时留意事项
1、游水时动作应稳健、弛缓，不要纵身潜入水中或脚朝下跳入池中。潜水或许会给腹部形成冲击和揉捏，脚朝下跳水简单使水进入阴道，形成严峻感染。
2、孕妈妈游水要有经历比较丰富的火伴伴随，最好能有专职医务人员在场，协助孕妈妈处理游水中的一些不适症状。
4、孕妈妈游水动作不宜剧烈，防止劳累。能够做水中漂浮，悄悄吊水，仰泳是不错的练习姿态，能够缓解腰痛。
5、不要穿戴湿游水衣处处乱坐，防止细菌的侵入。细菌也喜爱阳光、沙滩和水，越热越湿润，细菌繁衍得越快。
6、正常的状况下，孕妈妈每周可游水1~2次，每次可游水500米左右，游水心跳次数每分钟不宜超越130次。
游水后需求留意的几点
1、上岸的时分及时擦干身体，防止伤风。
2、当即解小便，可防备阴道炎发作。
3、洗澡时要将身体冲刷洁净，洗完之后制止进入桑拿房。
4、练习后及时弥补电解质水，弥补运动过程中丢失的水分和矿物质。
5、假如游水后感到腹痛，甚至有出血现象，应当即问询医师。
许多孕妈妈在怀孕的时分都比较懒，仗着自己在孕期，变得十分的懒散，成果身段越来越胖。这次看到唐艺昕的孕期泳照，不知道她的好身段有没有戳痛正在怀孕的你呢？
夏天立刻就要到了，逐步换上单薄衣衫的你，臂膀和腿上的肉肉可要遮不住了哦，为了能在临产期顺畅出产，也为了产后身段的康复，孕妈妈们赶忙运动起来吧~
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