蒜蓉西兰花的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

蒜蓉西兰花的做法

• 1.西兰花掰小块，

• 2.把西兰花放盐水里泡五分钟，盐水可以去除西兰花里面的细菌，

• 3.用水焯两分钟，断生，

• 4.过凉水，放盆里备用，

• 5.准备蒜沫，

• 6.起锅，放油

• 7.油七分熟放蒜沫，翻炒

• 8.放入调好的淀粉，

• 9.西兰花下锅，翻炒，放盐，

• 10.出锅，装盘，