健康功效
菠菜：平肝、止血、润燥
紫薯：补脾、益气、宽肠通便
红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰
食材用料
| 面粉适量 | 菠菜适量相克食物 |
| 紫薯一个相克食物 | 红薯一个相克食物 |
| 酵母5g | 速溶咖啡一袋 |
| 红糖少许相克食物 | 奶粉20g |
波板花卷的做法
1.面粉，加入奶粉，适量酵母粉，揉成白面团，稍多一点。
2.咖啡一袋，倒入，加少许红糖，为了增色，有淡淡咖啡味和甜味。
3.同理揉成咖啡面团。
4.菠菜焯水，取叶，榨汁，揉成菠菜面团。
5.制作很简单，蔬菜面团和白面团发酵2小时后，揉成长条。
6.像这样交叉后，拧一下。
7.卷起来就OK了。
8.做好后，放入加够水的锅内， 再醒20分钟，大火蒸20分钟，焖几分钟即可。
9.以下是紫薯，南瓜
10.怎么样漂亮吧。
11.像不像棒棒糖。
