秋去冬来，气温骤降，流感感冒的威胁又一次到来。每年冬天，都有大量的人因此出现流涕、咳嗽、发热等不适症状，如何能在这流感高发的季节，有效地规避这一威胁呢?下面就为大家推荐一些有效的预防措施。
避免感染源
流感病毒往往在人群密集处猖獗，为了降低感染风险，在冬季尽量减少前往人群密集的公共场所的次数;当从室外回到家中时一定要及时清洗双手，可以使用洗手液或香皂，以增加抑菌效果，研究表明双手是流感病毒传播的重要途径，千万不能轻视吸收这一简单的动作，它是切断感染的重要方式。
注意保暖
除了通过他人的传染感染病毒，自身的大意也会让病毒有可乘之机，本身人体在寒冷的冬季，身体的抵抗力就会出现明显的下滑，这时如果不愿过早地患上厚厚的冬装，感染流感病毒的几率会大大增加，因此，为了健康，一定要根据气候变化及时增加衣物。
坚持体育锻炼
抵御病毒上身的另一种方式就是增强自身的抵抗力，当一个人的抵抗力增强，任何致病病毒都不会轻易地进入身体，每天坚持适量的体育锻炼可以有效地稳定内分泌，增强抵抗力;除此之外，每天进行按摩可以增加血液中的复合胺，对抵抗力的提升也很多帮助。
保证充足的睡眠
当前熬夜已经成为人们的一种新型生活方式，这种不良习惯对我们的健康是一种极大的伤害，资料显示睡眠不足的人身体产生的病毒抗体远低于每天睡满八小时的人，抵抗力自然会差，感染流感的风险也会大大增加，因此，合理地安排作息，每天保证八小时的睡眠，是对自己健康的负责。
当不幸患上了流感后，我们应该如何进行调理以快速恢复呢?
首先，当症状不是特别恶劣的时候，不要把服用感冒药作为第一项选择，哪怕时至今日仍没有一种药物可以根治感冒，感冒药只能起到缓解症状的作用，“是药三分毒”对药物的过度依赖并不是什么好事。
最好的做法应该是让身体的免疫力和病毒进行抗争，一般而言，一次感冒一个星期内免疫力就可以将病毒杀死，期间我们要多喝热水，注意保暖，保证睡眠，在饮食上保持清淡，为我们身体内的这场战争胜利，提供最大限度的支持。
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调查显示，当前我国国民的肥胖率已经达到了惊人的12%，肥胖人口已经超过美国跃居世界第一，作为引起全球死亡的第五大风险，肥胖已经成为了我们的健康潜在的巨大威胁。
这些威胁都有哪些呢?首先，肥胖者罹患癌症的风险远大于普通人，资料显示，肥胖的女性患上乳腺癌的几率是体重正常者的三倍，因为体内大量的脂肪堆积会导致雌性激素大量分泌，从而诱发癌症的出现，不仅如此，肥胖同样还会增加肾癌、肠癌、胆囊癌等不同癌症的风险。
再者，肥胖还会诱发各类慢性疾病，如高血压、糖尿病之类的顽疾。当体内的脂肪含量过多，血管内的势必会粘附上更多的油脂，导致血管腔变窄，血压增高。而由于肥胖者对胰岛素敏感度降低，因此体内血糖无法得到控制，导致糖尿病的出现。
此外，肥胖还会增加心脏的工作负担，作为全身血液循环的起搏器，如果血液中的脂肪含量过多，全身血量自然增多，心脏自然需要加大起搏的力量才能供应全身所需的血液。长此以往，心力衰竭、心绞痛等各类问题都会所致而来。
除了对心脏造成威胁，对肝脏的健康也是一种隐患，肥胖者摄入的大量脂肪，会在肝脏内形成甘油三脂，而大量的三甘油酯积聚在肝脏内会导致脂肪肝的出现。
当体重过重后，还会对身体的各处关节、骨骼增加更重的负担，长此以往，势必会造成关节炎、肌肉劳损等各类问题。
可见，肥胖对我们的影响绝不仅仅体现在外形上，对我们的健康的伤害更为严重。克服肥胖已经成为维护健康的重要部分，在大多数人看来，饮食不节制是导致肥胖问题的主要原因，其实一些看似毫不相关的生活习惯也会让我们的体重飙升，下面就为大家总结一些。
熬夜
熬夜已经成为人们的新习惯，可这种习惯却增加的肥胖出现的概率，因为这会让原本该处于休整状态下的肠胃处于正常工作的状态，人在夜间难免会饥饿感，不自觉地就会摄入更多的食物，而夜晚人的热量消耗极少，卡路里会大量的转化为脂肪。
少吃一顿
不少人为了避免肥胖问题，往往会选择少吃一顿饭，可这种方式反而适得其反，因为不吃早餐会减慢身体的新陈代谢，迫使人体储存脂肪，而且强烈的饥饿感会增加下一餐摄入量。
生活中，要想克服肥胖，正确健康的生活方式必不可少，上述的这些不良习惯一定改掉。
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很多人工作繁忙的时候，往往连上厕所的时间都很局促，常常要忍受憋尿的痛苦，憋尿这种事情，不单单是痛苦，还会给身体健康带来极大的伤害，下面就为大家列举一些憋尿的常见危害，知道了这些之后，相信无论再忙，你都会按时上厕所。
危害膀胱
膀胱是用以储存的器官，因此憋尿最先受伤的就是膀胱。如果长时间憋尿，分布在膀胱壁上的控制膀胱肌收缩的神经就会发生紊乱，膀胱的收缩功能将大大减退，从而导致排尿困难和尿液滞留的发生，那些滞留在膀胱中的尿液中含有大量的有害物质，严重损害膀胱的健康，甚至会大大增加膀胱癌的患病几率。
危害生殖系统
憋尿使得尿液长期滞留在体内，但它并不会呆在膀胱里静止不动，膀胱会因尿液增多而导致压力增加，这可能导致尿液上溯逆流;这些含有大量有害物质的液体会流到尿道或前列腺管，导致尿道炎、前列腺炎等疾病，严重威胁我们的生殖健康。
危害肾脏
当尿液上逆流到一定程度，甚至会达到产生尿液的肾脏，流过肾盂时，极易导致肾盂炎的出现。
危害子宫
对女性而言，憋尿的危害更为严重，因为女性的子宫和膀胱同处在盆腔，就位于膀胱之后，憋尿会使膀胱充盈，对子宫造成压迫，使得它向后方倾斜，长此以往，容易造成子宫无法复位，轻则阻碍经血的流出，出现痛经，重则导致不孕。
尿失禁
憋尿时，是使用括约肌进行控制，当长期长时间憋尿，会导致括约肌疲惫无力，增加尿失禁的风险，女性更要注意，因为女性只有一条括约肌控制小便，比男性少一条，更容易出现尿失禁。
晕厥
当积聚在膀胱内的尿液被排除后，膀胱内的压力骤减，腹腔静脉会出现扩张，造成成血液回流量减少，大脑会出现供血不足的现象，这极易引发昏厥的发生。
诱发心脑血管疾病
对于中老年人而言，憋尿还会增加心脑血管疾病出现的风险，因为憋尿之后排泄过程，让积聚了压力一下子排遣，极易导致血压升高，心率不齐，诱发各类心脑血管疾病。
这些都是憋尿对身体产生的危害，知道这些之后，你还敢憋尿吗?生活中，无论面对多么繁忙紧急的状况，一定不能轻易憋尿。
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