肾脏是人体器官中较为重要的，很多人都由于加班或者生活压力等原因，过度挥霍自己的身体，而导致肾脏的问题，肾虚就是其中之一的症状。小编整理了一些关于肾虚的症状、肾虚吃什么好以及肾虚的食疗方法，我们一起看一下吧。
肾虚的表现
1、脸上有这两种变化，不是肾阳虚就是肾阴虚
大家可以拿出一面镜子对照着来看，先看看自己的颧骨，如果颧骨周围出现了灰黑色，且到了傍晚时分会转成淡红色，那么就可能是肾阴虚的信号;如果灰黑色出现在嘴角，同时还有腰酸或四肢发凉等表现，那么可能就是暗示肾阳虚。
2、舌苔长这样或暗示肾虚
通常认为，舌淡红、苔薄白可视作身体健康的表现。但有些肾阴虚患者的舌苔往往比较有特色，在舌根部未见有舌苔，仅舌体前半部分有;或者是舌苔干裂。
3、眼睛浮肿视觉模糊也是肾虚的表现
当肾亏虚的时候，就不能正常将肾水运往身体各部，尤其是较远的眼睛，进而造成眼睛的酸涩、干燥、视觉模糊等情况的出现。同时，肾精不足时，黑眼圈也会比较严重。
若是肾虚了，舌苔、颧骨以及眼睛都会有很多的表现。在生活中，最离不开的就是食物。接下来小编给大家讲讲肾虚吃什么好，一起了解一下吧。
肾虚吃什么好
1.菠菜
平时生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰来功效。女性在日常生活中多吃菠菜不仅能够起到滋阴补肾的功效，这会让女性永久保持青春的面貌。
2.鸡蛋
鸡蛋是营养的食物，在鸡蛋中富含多种营养食物，而且要想搞定其肾阴虚的情况，那么女性多多吃这一类的食物，因为导致女性患有肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致。
3.牡蛎
男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
4.鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精、温阳益气的作用。
鸽肉是非常好的一种食物，不仅对于肾虚有帮助，对于刚生育过的女性也是非常滋补的。肾虚多吃些鸽肉是非常好的选择，下面这些也是非常好的补肾食物。
感冒是一种常见的病症，尤其是感冒时还伴随着咳嗽，如果不注意还会把嗓子弄坏，老人常说吃把鸡蛋跟开水冲可以治疗感冒，咳嗽，那么感冒时可以吃鸡蛋吗?感冒时的症状是什么呢?感冒吃什么好的快呢?一起来了解一下吧。
感冒可以吃鸡蛋吗
1、感冒了吃鸡蛋会导致身体内热量过高、烧上加烧是一种误会，人在进食后体温都会略有升高。这是因为食物在体内氧化分解时，除了本身释放热能外，还会增加人体的基础代谢率，刺激人体产生额外的热量，但这种热量是微乎其微的。发烧时每天吃1—2个鸡蛋，应该没什么问题。
2、感冒发烧时，人体能量消耗较大，抵抗力就会下降，也吃不下什么东西，缺乏营养，适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物，对身体的恢复是有好处的。
感冒的症状
1.发热系由于微生物产生的内毒素称为外热原，它们激活白细胞便生成、释放白细胞致热原等内热原，刺激下丘脑前部，促使合成、释放大量前列腺素E(PGE)，它使体温调定点(Setpoint)上移而出现恶寒、体温上升。只要致热因素不消除，产热与散热两过程继续在此水平上平衡，体温不会下降。
解热镇痛药能抑制下丘脑前部神经系中PGE的合成和释放，从而恢复温热感受神经的反应性，通过皮肤血管扩张和出汗的散热过程使升高的体温下降恢复正常。
由于解热镇痛药不能消除致热原因，如致热原因未消除则退热是暂时的、对症的。
2.头痛、全身疼痛均系由内毒素造成产生缓激肽，它刺激传人神经末梢感受器，沿脊髓丘脑传导到大脑皮层产生痛觉。解热镇痛药是通过干扰致痛因子传人神经末梢感受器的兴奋而止痛。
3.炎症当组织粘膜受微生物、病毒侵害而充血，释放缓激肽、组织胺、5—羟色胺等炎症递质和前列腺素，使局部血管扩张而增加渗出，解热镇痛药系通过抑制PGE合成而得到解热、镇痛和抗炎作用的。
4.过敏现象微生物、病毒侵害人体而释放出缓激肽、组织胺、5—羟色胺等，故出现过敏现象。
5.并发症由于抵抗力下降，微生物、病毒乘虚而入，造成感染并发症。
感冒咳嗽吃什么好的快
感冒期间很多人都会伴随着咳嗽，咳嗽是一件非常痛苦的事情，在安静的环境下因为感冒咳嗽会让人感到不礼貌，而且感冒的时间比较长，感冒上火、病菌感染、空气干燥、粉尘污染等都会引起咳嗽，怎么才能让咳嗽好得快呢?其实日常生活中很多食物治疗咳嗽超有效，下面小编就给大家讲讲一些可以预防感冒的食物，让你远离咳嗽，拥有健康身体。
1、冰糖
《本草再新》说：冰糖能“止咳嗽，化痰涎”，宜煎水喝或含化食用，所以，不少止咳的单方中都有用到它。
冰糖、白糖和红糖的效用不同。红糖有行血化瘀的作用，适宜妇女经期或孕妇产后食用;而冰糖、白糖能清热、消炎、去火气、止热咳、化浓痰，咳嗽的人食用冰糖，有化痰止咳的效果。
5.龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
6.山药
山药性平味甘，为中医“上品”之药，可以用来煲汤、清炒，对于肾虚的女性，可以益肾健脾，夏季炎热，可以多食用。
7.豆腐
肾虚吃什么好呢?可以吃些豆腐。别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。
肾虚的时候，可以在家做些食疗，以帮助补充肾气。具体有哪些做法呢?和小编一起学习一下吧。
肾虚的食疗方法
1、黑豆桂圆粥
黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。山药枣仁粥：淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。
2、山药枸杞炖猪脑
猪脑一个，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
3、首乌大枣粥
偏养肾阳，取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
4、栗子粥
偏养肾气，取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。
结语：不管是对于女性还是男性以及中老年来说，肾虚的危害是不容小觑的。当颧骨和舌苔发生变化的时候，就要考虑是否是肾虚的原因。日常生活中，可多吃些龙眼干、牡蛎或者是山药等，帮助补充肾气。
