感冒和咳嗽都是我们不愿意患上的小病，虽然呼吸道感染是小病，容易治疗，但是带来的影响却是不容小觑的。首先容易传染家人，尤其是抵抗力弱的儿童更容易被传染。其次，会给生活和工作等造成影响。而且，还会引起抵抗力下降。所以如何养好肺，减少呼吸道感染一直是我们养生人士所关注的话题。
早晨，身体经过一夜的新陈代谢，是全新的开始，而想要肺好，感冒少，还是要充分利用早晨这个时间。下面，我们一同看一下如何在早晨要好肺，提高我们的抵抗力。
一、早上深呼吸
“春捂秋冻”的养生方法一直受到大家的追捧，秋季早晚温差大，早上进行“秋冻”锻炼是最适合不过的。而深呼吸是锻炼肺部的免疫力的最好方法。
1.深呼吸的好处
首先，进行深呼吸可以排出肺里的废气。
我们都知道身体在夜里进行新陈代谢，一天中的3-5点是肺的排毒时间，这个时候起床进行深呼吸锻炼是再好不过的，但是这个时候也是人体睡眠时间。所以，早晨起床之后先别急着进补或运动，而是通过深呼吸将体内的废气排出。
其次，深呼吸可以增加血液含氧量，让身体恢复机能。
夜间我们的身体代谢、血液循环、体温和血压等各项指标都出现平稳偏低状态，所以早上起床时身体和大脑可能还没有清醒。
深呼吸可以增加肺部的氧气交换量，增加血液含氧量。做一次深呼吸，呼出和吸入的气体是平时的5-7倍，这样可以让大脑快速清醒，缓解大脑疲劳。
2.早晨秋冻的好处
早晨进行深呼吸可以提高人体免疫功能，秋季的早晨最好穿戴整齐，在凉爽干净的空气中进行深呼吸锻炼。
呼吸冷空气有助于锻炼肺功能，提高呼吸道免疫力。呼吸道经过冷空气刺激，提高耐寒能力，这样可以减少咳嗽感冒的发生。
但是要注意穿戴整齐，这样才可以避免在“秋冻”时着凉。
3.秋季早晨需要保护好肺
想要肺健康，还要注意保护肺部。人体的后背有大量的穴位，其中就包括和肺有关的肺俞穴，一旦后背受凉，同样会造成呼吸道疾病。背部的保护方法无外乎衣物保暖，背心就是秋季必不可少的一件保护肺部的装备。
脖子是需要重点保护的对象，脖子受凉，同样会引起呼吸道疾病，简单的体现就是咽喉痛，进而容易咳嗽。所以，入秋之后围巾就可开始使用了。
青春痘的形成跟我们的日常生活习惯是有很多关系的，往往不正确的生活习惯很容易导致青春痘的生长。那对于长青春痘，我们应该如何治疗呢?有什么最好的方法治疗青春痘吗?有什么方法治疗青春痘最有效吗?今天小编就来为大家一一介绍一下，感兴趣的朋友就来看一下吧。
青春痘的原因
1、青春痘的形成的主要原因就是因为人体体内的激素分泌过盛所引起的，特别是青春痘男女，最容易长青春痘就是这个原因。
2、与女性生理周期有关，有些女性在月经来临之前，面疱加剧，主要与激素分泌改变有关。
3、身体内在疾病或功能紊乱，如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱，便秘等会诱发痤疮的产生。
4、青春痘的形成还跟我们的精神神经有过，如神经紧张，过度疲劳，睡眠不足等，都会导致青春痘的形成哦。
5、过食油腻，酸辣等刺激性食物及甜食。
青春痘治疗最好方法
对于长有青春痘的朋友来说，有什么方法可以最好的治疗青春痘呢?相信这是很多人都想要知道的答案。那下面小编就来为大家介绍一下青春痘治疗的最好方法吧。
1、正常洗脸
油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，最好选择有口碑的洗面奶。很多朋友就是由于清洁不当致使毛孔堵塞，细菌感染引起。这里建议大家是根据自己的肤质选择合适的洗面奶。为下一步得清理皮层做好准备。
2、避免机械挤压脸上的青春痘
尽管青春痘的脂栓的排除有利于痘痘的愈合，但还是不提倡用手和器械机械挤压，因为挤压后很容易造成脂栓挤入真皮层内造成进一步的深层炎症，同时容易留下色素沉着和斑痕，尤其对斑痕体质的朋友更应该注意这一点。
3、不可乱涂药物
有的人脸上长青春痘，一时心切，往脸上乱抹外用药物，最后造成严重的后果。正确的做法是选择一些有些有着确切效果的产品进行治疗，拒绝使用劣质化妆品。
4、改变饮食习惯
脸上长青春痘主要和皮脂的旺盛分泌有很大关系，所以凡是能增加皮脂的食物都应该少吃，比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。另外刺激性食物也应该尽量控制，如：饮酒，葱，姜等。
注意事项
1、日常生活中注意少吃辛辣食物及刺激性食物。
2、保持皮肤清洁，每晚一定要用温和性的洗面奶洗脸。然后涂保湿水。
3、保持心情愉快，学会自我调节，快乐生活。
4、戒掉不良习惯，如抽烟，喝酒，熬夜等。
5、多喝水，多吃蔬菜和水果，养成每天排大便的习惯。
6、避免用油性和粉剂型的化妆品，以免毛孔进一步堵塞。
口鼻是肺部的外在器官，是呼吸道的开始部位。在中医中鼻子又有“面王”之称，可以用于诊治疾病。鼻为肺之窍，在《灵枢·五阅五使》中提到“鼻者，肺之官也”，鼻子受到肺的影响，而鼻子吸入的空气也影响肺部的健康。
所以，保护鼻子也是在保护肺。秋季空气中容易有灰尘，同时空气干燥，容易造成肺热。想要隔绝这些，出门带口罩是最佳选择。
二、秋季给肺进补可以选择早晨
我们知道过度进补会造成肥胖，其实这和进补时间有着很大的关系，睡前进补和起床之后进补其效果相差很大。
首先，早晨进补养肺粥，不会肥胖还能增加免疫力。早晨的7-9点是胃经时间，这个时候进食可以提供一天工作的能量，同时胃肠道对食物吸收充分，进补效果最好。
秋季养肺粥
秋季养肺粥可以在家自己制作，只需要在平时煮粥的基础上加入一些养肺食物即可。
银耳和百合是养肺必不可少的食物，白色入肺，这两样食物可以滋阴润肺，提高呼吸道抵抗力。同时制作成粥，还有养胃，润肠，补气血和美容当等功效。
鸡汤或鸭肉，早餐的食物营养要注意均衡，蛋白质是人体必不可少物质。喝鸡汤或吃点鸭肉，一方面可以补充人体蛋白质，另一方面有助于提高呼吸道抵抗力。
其次，秋季早晨进补效果强于晚上。
我们常怕秋季进补出现肥胖，其实只要进补时间选对，是不会造成肥胖的。早晨进补的食物能量会被上午消耗，不好造成能量剩余。而晚上是休息时间，晚上进补之后，距离休息时间短暂，加之运动量少，食物不能被及时消化，造成能量富余，转变为脂肪，反而会造成肥胖。
所以，秋季进补早上进行，养肺同时还不会臃肿。
三、其他养肺方法
1.水养肺
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。
特别是秋冬干燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。一般而言，一个健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，多喝水才能保证肺和呼吸道的润滑。因此，建议朋友们每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水，白天两餐之间再各饮水800毫升左右。肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑。这可是不花钱的美肤秘方哟!
2.食养肺
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。
如百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便;川贝炖秋梨：新鲜秋梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳;百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润补肺。
3.药养肺
中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友，在秋冬季节用中药膏方进补，也是不错的选择。
4.笑养肺
肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。
四季之中，秋天与肺响应，因此人们在秋季最容易伤感;秋季也是忧郁症发生和加重的季节。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
5.动养肺
适当运动，可以增进肺的功能。秋季气温渐降，朋友们可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。
但需注意，秋冬的健身锻炼不能过量，以周身微热、尚未出汗或轻微汗出为度。
结语:我们提升身体免疫力，多是为了预防呼吸道疾病，如咳嗽、感冒和发热等。而肺主呼吸，想要少患这些小病痛，养好肺是提高免疫力的第一步。上文我们简单的介绍了如何在早晨养肺，“秋冻”深呼吸是锻炼肺部的最简单方法，保护肺部和食物也是必不可少的养肺方法。如果你也想在这个秋季不感冒，那么不妨一试。
