现在人们的生活压力很大，很多人肝胆都不是很好，需要注意调理，这样才能保持健康的身体。那么，肝胆不好怎么调理呢?肝胆不好有什么表现?是什么原因导致的?下面就跟小编一起来看看吧。
肝胆不好怎么调理
饮食多以清淡为主
在饮食上要清淡，多吃新鲜蔬菜，例如芹菜、菠菜、黄瓜、青菜等。要注意多吃新鲜的水果，例如苹果、生梨、香蕉、葡萄。
多吃富含优质蛋白质食品
蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一，肝功能不好的患者一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和营养价值百科较高的食物，以利于肝细胞的再生和修复。这类食物有牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等。通常情况下，成人以每天摄入蛋白质1-1.5克/千克体重为好。
及时补充微量元素
肝功能不好的患者体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者还缺乏钙、磷、铁等矿物质。所以要补充含微量元素和矿物质的食物，如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。
保持乐观情绪
肝功能不好患者应注意保持乐观情绪，中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，是人体对外界客观事物的不同情绪反应，只要调节正常，就不会导致疾病。
如果长期情绪不稳定，长期受刺激，这样会扰乱人体正常生理活动，会导致脏腑气血紊乱，从而产生疾病或者是加重疾病。
运动适量
动静结合，适当运动。如进行户外散步、日光浴、太极拳等。运动量应逐渐增加，以不疲劳为度。患者应每天保持10小时以上的休息餐后原则上应卧床休息半小时至1小时。
调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议夜班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
肝胆不好的表现
容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。
这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
粉刺增多
肝脏是人体排毒和解毒的一个重要的器官。如果肝脏出现了问题，那么在人体上会引起很严重的反应。其中肝昏迷就是一种。那么今天我们就来了解一下什么是肝昏迷呢?肝昏迷有哪些早期症状呢?一起来看一下。
什么是肝昏迷
肝昏迷，顾名思义就是由于很严重的肝病引起的，主要以代谢紊乱为基础的中枢神经系统的综合病症，主要以意识障碍和昏迷为主的表现形式。
临床上可分为急性和慢性肝昏迷两大类。急性肝昏迷的病因主要包括急性病毒性肝炎、药物性肝炎、化学药品、急性妊娠脂肪肝等。
肝昏迷早期症状
可持续几天至数周，应注意及早发现，及早治疗。一般是在上述诱因后出现。
(1) 行为变化
包括轻肝昏迷诉性格变化经，常用欣快激动或淡漠少言，衣冠不整，随地便溺，举止反常。
(2) 思维混乱
陈述不正常。包括言语不清，对时间、人、地点的概念混乱，还会出现幻觉、恐惧和烦躁。
(3)失眠或昼睡晨醒
肝昏迷后期症状
(1) 双上肢扑翼样震颤肌张力高
阵发性抽搐，神志模糊至昏迷，脑电图不正常。
(2) 重症肝炎
肝硬化病人常伴有黄疸、腹水、蜘蛛痣、肝掌、皮肤出血点。
(3) 病人呼气时可嗅到特殊气味
似泥土味、果味，俗称“肝臭”。
(4) 化验检查示肝功能不正常
血氨升高。
肝昏迷特别应注意维持营养，保持水分与电解质平衡，精心护理，密切观察，早期治疗，积极清除和减少氨这一有害物质对脑组织的损害，防止褥疮、吸入性肺炎、泌尿系感染等并发症的发生。
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
伤口容易化脓感染
肝脏对有很重要的代谢作用，若是肝脏受损，皮肤再生就容易受阻。而且，解毒能力会下降，容易导致伤口感染。
鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
肝胆不好的原因
久坐不动
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。久坐不动令关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
过度吸烟饮酒
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会。烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
睡眠不足
如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
总结：通过上文的介绍，相信大家对肝胆不好的调理方法都有了大致的了解。此外，文中还介绍了肝胆不好的表现以及原因，仅供大家参考。在生活当中，大家要注意良好习惯的养成，这样才能保持身体健康。
