“熬夜对身体不好”这句话即使说上一千遍，仍然不能阻止现代年轻人熬夜，也不能阻止上班族熬夜加班。那么就需要我们找到弥补熬夜带来伤害的方法。
最近有网友说，熬夜后最好的补救方法是“早起”!而且强调一定比平时早起，选择凌晨5点，从中医角度解释，早晨5点起床有利于阳气升发，也避免了循环熬夜的现象。
但是经历过熬夜的人都知道，熬夜之后如果早起，尤其比平时正常作息还早，容易出现头晕、犯困、迷糊现象。
所以，熬夜后的补救方法不是早起。而是按时起床!
据网络媒体报道称，国外的睡眠研究中心表示，失眠者最大的错误是早上赖床，去追求8小时的睡眠。
因为早上赖床会推迟生物钟，从而让晚上睡的更晚，造成不得不熬夜的现象。
所以，建议熬夜后按时气床，最好是早上七点，不宜超过七点半。
另外，我们自己会发现，即使熬夜，第二天到了该起床的时候，身体会自然清醒，这也是生物钟的作用。
此外，熬夜后还可以采取以下5个补救方法：
1.合理的饮食
熬夜其实也是一个体力活，也容易发生饥饿，所以夜宵肯定是不能少的，但是熬夜已经导致身体不舒服了，就更不应该吃令身体不适的烧烤、烟酒、油炸食物了。最好能够选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你会发现第二天身体会舒服很多。
2.洗澡
熬夜之后，第二天仍然头昏脑涨，不清醒。此时早上起来能够洗个温水澡，可以快速令身体清醒，还可以促进血液循环。
女性可以在洗澡后敷片面膜，改善熬夜带来的黑眼圈、皮肤粗糙、无光泽、容易脱妆等问题。
3.早晨柠檬水或蜂蜜水
补充维生素和糖分，有助于体力的恢复，大脑的清醒。
4.一定要吃早饭
虽然熬夜后会没有食欲，但是不吃早饭更容易困、没精神、工作效率低下和健忘。可以选择牛奶、热粥等食物。
5.午睡
熬夜缺少的睡眠不要在早上补，而是应当注意午睡。午睡半小时，不仅仅可以弥补夜间缺少的睡眠，还可以改善情绪。
最后一点，熬夜后容易注意力度不集中，所以不建议自己驾车。
几点睡觉，才算熬夜?
怎么才算是熬夜，完全是因而而异。如果每天凌晨睡，白天起床，但是形成规律，睡足8小时，那么就不算是熬夜。
当每天入睡时间不固定，起床时间不固定，经常睡不够每天7小时，或8小时，这就算是熬夜。
如果熬夜伴有胸闷，一定要警惕。
熬夜导致的胸闷，可能会引发过度疲劳、身体衰弱，引起急性心肌梗死。
所以，一旦出现胸闷，应当及时休息，以及尽快就医。
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有时候腰酸背痛，并非是因为腰部出现问题了，可能会是骨质疏松到孩子的，生活中很多人都会出现骨质疏松的现象，就是在提示我们需要加强营养补充钙质了，你知道如何预防骨质疏松呢，骨质疏松的治疗方法有哪些呢，骨质疏松怎么办呢，一起来看下面内容介绍吧。
如何预防骨质疏松
1、改变不良生活方式
要想避免骨质疏松的情况，最主要的一点就是要养成一个良好的生活习惯，一定要戒除烟酒，还要避免长期饮用碳酸饮料、茶、咖啡等饮品，同时要养成吃早餐的良好习惯。这些都是必不可少的。
2、改变饮食结构
要想预防骨质疏松症，首先饮食就得要多元化，并且要饮食合理，骨质疏松患者应该多吃一些包括足量的钙、维生素C、维生素D以及蛋白质。多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、甘蓝菜、海带、虾皮等。
3、多参加户外体育运动
多参加户外活动，提高血液循环，提高骨密度。能够提高肌肉质量，增强灵活性，稳定关节，提高抗骨折的能力。但要注意运动的类型、方式和量应根据自身具体情况而定。
4、正确地晒太阳
阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要，所以要保证至少每天20分钟的日照。但要注意避免太阳直射，防止对皮肤眼睛等的伤害，可以在树荫、屋檐下无直射阳光处接收适当紫外线。
骨质疏松的治疗方法
1、饮食治疗
营养不良是骨质疏松的重要原因之一，骨骼由钙、磷和蛋白质组成，各种元素必须保持在一个相对稳定的水平，无论何种元素的过高或者过低都会对骨骼产生影响。因此，合理的膳食结构，保证蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素等的合理供给，是预治骨质疏松的主要环节之一。
日常生活中吃得太辣、感冒了、吸入油烟了，都会引起咳嗽。有时候咳嗽可以快速的好转，有时候则会拖半个月甚至一个月不痊愈，即使用药了也可能出现久治不愈现象现象，这是为什么呢?
咳嗽
咳嗽其实是一种呼吸道排斥异物的行为，当气管、支气管黏膜或咽喉受到异物刺激时，呼吸肌收缩，肺内的气压升高，声门打开，肺内的气体受到压力喷出，不仅产生咳嗽的声音，还通过气流带出异物。
痰液是什么?
痰液，简单的说就是呼吸道内的分泌物，即使是健康人，体内也是有痰的。
而一旦着凉、受到呼吸道感染或受到病毒入侵，呼吸道内就会产生大量的痰液，这样呼吸道受刺激，出现咳嗽、咳痰。我们就知道自己生病了，需要吃止咳药或祛痰药。
止咳药、祛痰药、止喘药有什么区别呢?
1.止咳药
止咳药一般适用于剧烈咳嗽，通过抑制咽喉、呼吸道和大脑内相应的神经，降低呼吸道黏膜对异物刺激的反应，起到抑制咳嗽的效果。
但是，止咳药有一个非常明显的副作用，容易延长呼吸道内的分泌物排出，也就是痰。
止咳药适用于干咳、咽喉瘙痒、咳嗽气喘等问题。
2.祛痰药
化痰药、祛痰药的作用原理是让支气管、咽喉部、气管、肺部的分泌物变稀薄的，容易通过咳嗽这个动作排出来。
如果感染期间，呼吸道内的分泌物不能及时排出，不仅会引起咳嗽，还会加重感染。
但是，祛痰药有一个缺点，即止咳效果差，也是为了方便把痰液咳出。
3.止喘药
当咳嗽严重，或患有肺炎、哮喘时，容易引起支气管的痉挛，出现气喘、憋气现象。
止喘药可以缓解支气管痉挛，解除气喘、咳嗽、憋气。一般的镇咳药都具有平喘功效。
如果止咳药、化痰药用反了会怎么样?
痰多咳嗽，如果使用止咳药，不仅痰液咳不出，还会导致病情延长，感染加重。
干咳期间，如果使用化痰药，没有明显的作用，甚至咳嗽延长。
另外，不管是止咳药还是化痰药，如果是采用中药制剂，那么有针对风寒、风热的区别，使用反了，仍然对病情不宜。
所以，出现咳嗽了，在自己不是专业医生的前提下，最好就医治疗。
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