随着社会的发展，生活压力的增大，往往有很多人都会因此而出现颈椎疼痛的现象。那颈椎疼痛应该怎样缓解呢?颈椎疼痛有什么自我治疗的方法吗?今天小编就来为大家一一介绍一下，如果你有过颈椎疼痛现象的话，那就赶紧来看看吧。
颈椎疼痛自我治疗
对于现在的我们来说，颈椎疼痛是经常会有的一种现象。那颈椎疼痛有什么治疗方法呢?下面小编就来为大家介绍一下颈椎疼痛的自我治疗方法。
1、伸展法
坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。
2、转动法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。
3、环绕法
颈椎疼痛的时候可以坐在椅子上做一呼吸动作。具体方法为，正确的坐姿，之后进行呼气，使肩部慢慢向上升，吸气的时候肩膀再慢慢放下，记住，顺着呼吸的节奏进行。连续12~15次。这个方法可以让肌肉放松，促进血液循环。
4、按摩法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。
5、热敷法
用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冷季最好戴着围巾，炎热季节避免吹冷空调。
颈椎疼痛要怎么办
颈椎疼痛是我们很多人都会有的一种状况，那我们应该要怎么办解决这一症状呢?下面我们就一起来看看吧。
1、暂时缓解法
当颈椎疼痛的时候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后，用力地往下压，记得，双手扶住椅把手，再用力压脑袋，感觉到脑子处有尖锐的疼痛，不要停止，继续维持那种下压的动作。三分钟后抬起，这样，连续做五次。会暂时缓解颈椎痛。
2、转圈扭脖子
颈椎痛的时候，站起来，双手插腰，然后以腰为中心，脖子开始扭动，记得，扭动的过程，不必过快，而是有规律的，有幅度的扭动。最好这样，可以连续扭动十分钟以上，对颈椎疼痛会起到良好的作用。
3、放风筝
放风筝因为脖子是往上抬的，抬头的动作，会让我们的颈椎疼痛得到改善，并起到治疗的效果。所以，去放风筝，即使自己不喜欢，为了自己的脖子，也要努力。
4、面朝床平躺
然后尽量让脖子向后仰，双腿抬起，尽量用手去碰到抬起的腿，这样，会直接拉动脖子也往后，脑袋也向后仰，起到很好的作用。记得，这样做的时候，肩部的动作也要跟上，才能起到效果。最好是，连续这样做30至50次。
5、身体站立
胳膊伸展与肩平起，然后双手心向外，脖子后仰，肩放松。胳膊用力，脑袋向后仰，这样，也能起到治疗颈椎疼痛的作用。这种的最好是用这种动作，维持十分钟以上，才能起到良好的作用。
6、躺在床边
然后把脑袋顺着床沿放下，身体处在床上，这样，也能让疼痛的颈椎得到缓解。这种动作，最适合在看书的时候，用，但却又伤眼睛。所以，最好闭着眼睛去做这个动作，不要做着做着睡觉了哦。
大家在生活中是否会听说巨幼细胞性贫血呢，这是一个怎么样的贫血症状呢，巨幼细胞贫血是怎么一回事呢，巨幼红细胞性贫血和巨幼细胞性贫血是一回事吗，下面就让我们一起进入今天的知识主题吧。
巨幼细胞性贫血疾病想必大家都是比较陌生的吧，但是这个疾病在我们生活中却是不能忽视的哦，它对我们身体的伤害可是很大的。
巨幼细胞性贫血是叶酸和/或维生素B12缺乏引起的大细胞性贫血。
叶酸、维生素B12参与脱氧核糖核酸(DNA)的合成，故本病是一个全身性疾病，除贫血外，粒细胞巨型变且分叶过多，巨核细胞出发生病变。那么，巨幼细胞性贫血的病因有哪些呢?
(一)巨幼细胞性贫血的中医病因
1、禀赋不足
因为体虚而导致疾病的发生，由于父母身体虚弱，孩子在胎中的时候没有调养好，这就是孩子体质不强的一个原因了。
2、饮食不节
谷虚气盛，谷虚气虚，而气血精微来源于饮食。摄入不足是本病的重要病因之一。
3、饮食偏嗜
饮食单一或偏食气味不合，则可导致营养不足，精气乏源气血无以化生之变。
4、烦劳过度，损伤五脏
适当的劳作，为人们正常生活以及保持健康所需。
5、大病久病，失于调理
由于一场大病之后，患者体内的邪气过于旺盛，就会导致脏器损害，久而成疾，这样就会长期损害患者的体内阴血。
(二)巨幼细胞性贫血的西医病因
1、维生素B12缺乏的病因存在于
(1)摄入不足
维生素B12存在于动物的蛋白质中，肉类与内脏含量最为丰富，除嗜好素食者外，因摄入不足而致病者比较罕见。
(2)吸收不良
a、内因子缺乏
内因子生成不全(成人型);内因子缺乏(小儿型)某种疾病或者手术也可导内因子的缺乏。
b、小肠疾病
回肠远端病变、回肠切除、回肠炎;口炎性腹泻，寄生虫病;维生素B12拮抗药的应用等。
(3)需要量增加
a、生长期婴幼儿，妊娠期妇女。
b、某些疾病如恶性肿瘤、白血病、甲状腺机能亢进、溶血性贫血、感染等均可使需要量大大增加。
(4)排泄增加
肝脏病所致的维生素B12排泄量增加。
(5)代谢障碍
a、维生素
B12合成障碍如慢性粒细胞白血病。
b、先天性代谢异常
维生素B12合成辅酶产生缺乏。
2、叶酸缺乏的病因
缓解颈椎疼痛的方法
1、颈部放松
两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。
2、调整呼吸
两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。
3、前屈后仰
姿势同上，首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。
4、左右移动
姿势同前，首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
5、左右侧屈
姿势同前，首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
6、侧后上转
姿势同上，首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
7、颈部绕环
姿势同上，首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意：抬头时吸气，低头时呼气。
8、拔伸牵引
两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。首先头后仰，两手用力向上牵引，然后缓慢还原。反复练习5分年中。
9、抗阻抬低头
立正站立，首先双手交叉放于前额部，低头时交叉的双手给头一定抵抗;然后头部放正，双手交叉放在头后部，当头后仰时给一定的阻力，最后还原。重复8,--12次。
10、抗阻侧头
双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次。
11、抗阻转头
姿势同前，首先保持身体直立，左手托住左下颌给头一定抵抗，尽量在无痛或微痛下向左转头;然后头部放正，再按相反方向使头转向右侧后还原。重复8—12次。
结语：以上就是小编为大家介绍的缓解颈椎疼痛的方法，以及自我治疗颈椎疼痛的方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此，但大家在出现颈椎疼痛的时候，不妨试一试小编教给大家的方法吧，说不定有意想不到的效果哦。
