在我们现实生活中，往往会有有一些人会出现高密度脂蛋白偏低或者是偏高的情况。那引起高密度脂蛋白偏低的原因是什么呢?高密度脂蛋白偏低应该怎么办呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。
高密度脂蛋白偏低的原因
为什么会出现高密度脂蛋白偏低的情况呢?相信很多人都是非常好奇的。其实引起高密度脂蛋白偏低的原因有以下这些。
1、专家发现，如果你在日常饮食中，经常吃一些脂肪含量过高的食物，就很可能导致你出现高密度脂蛋白偏低的情况发生。
2、经常喝酒，大量抽烟的人群，得高密度脂蛋白偏低的几率也会大许多。
3、如果患者患上了糖尿病或者是肾病的话，则会导致高密度脂蛋白偏低的情况发生的。
4、很多人有了疾病，通常会选择去药店随便购买一些药物，经常乱吃药，就会增加高密度脂蛋白偏低的风险。
高密度脂蛋白偏低的危害
一、导致心脑血管病的发生
一旦高密度脂蛋白偏低，血脂及血垢的清运速度小于沉积速度，多余的血脂，沉积在血管壁上，会逐渐形成粥样硬化，最终导致心脑血管病的发生，例如冠心病。
二、发展为肝硬化、甚至肝癌
高密度脂蛋白主要是由肝脏合成的，如果高密度脂蛋白偏低，则说明肝脏受损。如果肝脏不能长期修复，肝细胞破坏严重的话，有可能发展为肝硬化，甚至癌变的发生。
高密度脂蛋白偏低怎么办
1、运动
运动是可以预防高密度脂蛋白偏低的，所以高密度脂蛋白偏低的时候应该多运动。每天参加一些适当的运动来增加人体免疫力，并且对高密度脂蛋白是有很多好处的。
2、饮食习惯也要改变
健康的饮食习惯可以保证身体健康。所以调理你的饮食习惯，少吃油腻的食物，就可以防治高密度脂蛋白偏低的情况发生。
高密度脂蛋白偏低吃什么
1、豆类
包括大豆(黄豆、黑豆、红豆、青豆等)、蚕豆、豌豆、绿豆等。富含蛋白质、不饱和脂肪酸等。
2、洋葱、大蒜
具有降脂和抗凝血作用。
睡眠是我们每天都要做的事情，如果我们没有一个足够的睡眠时间的话，就会导致我们的精神状况出现问题，那么大家知道睡眠不足的危害有哪些吗，睡眠不足如何调理呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
危害1、可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁。失眠和抑郁症是相互的。据一项调查，10人比07年患上了抑郁症的人多五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的征兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害2、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。
过量的皮质醇会破坏皮肤的胶原蛋白，能保持皮肤的光滑和弹性。深睡眠能修护皮肤组织。
危害3、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害4、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
危害5、令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠在一个人的思维和学习能力中起着决定性的作用，睡眠不足影响了人们从多方面的认知过程。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉、注意力、推理能力和解决问题的能力。这些可以导致降低你的学习效率。
危害6、睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。
缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
危害7、影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
危害8、容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
3、香菇、木耳
高蛋白低脂肪，有降低胆固醇和抑制动脉粥样硬化的作用。
4、茶叶
茶叶含茶碱、鞣质、茶色素、儿茶酸、维生素C、维生素P等。其中茶色素具有一定的降脂、抗凝、促进纤溶、减少血小板凝集粘附、清除自由基等作用。
5、燕麦粉
燕麦中的可溶性纤维，配合低饱和脂肪与低胆固醇的营养均衡膳食，可降低患心脏病的机率。
6、海生物
海鱼它的蛋白质组成容易为人体消化，含有降低血脂的多不饱和脂肪酸。
7、植物油
含不饱和脂肪酸80%。
高密度脂蛋白偏高怎么办
1、减轻体重
临床试验证实，减轻体重不仅能降低血脂，还能明显升高高密度脂蛋白;
2、适量运动
运动有升高血浆高密度脂蛋白水平的效应。
3、戒烟
吸烟者比不吸烟者HDL——C浓度减低。
4、控制饮食
是防治高血脂的最有效方法，宜食低脂食品，减少甜食或碳水化合物的摄入等。
5、药物治疗
对于生活方式改善后，高密度脂蛋白仍不升高的患者，可进行药物治疗。现有的调脂药物都有升高HDL——C的作用，但尚无单独升高HDL——C的药物。
6、检查
检查血糖、肝功等，排除其他引起高密度脂蛋白降原因。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于高密度脂蛋白偏低的一些原因以及高密度脂蛋白偏低应该怎么办的一些方法。相信大家看不完之后对此也是有所了解了，也知道高密度脂蛋白偏低吃什么好了。因此，如果高密度脂蛋白偏低的话，则可以多吃这些食物哦。
