中医认为，“风、寒、暑、湿、燥、火”这是致人生病的六个根源，其中湿气对人的危害尤盛，当人体湿气过多，会感觉疲惫乏力、头晕目眩、睡眠轻浅;湿气的主要来源是潮湿的环境和摄入的食物，我们可以通过日常的调理对这种病症进行改善。
如果你的身体出现了以下这些表现，就说明体内湿气过多。
1、起床困难
俗话说“湿气如裹”，意思是体内的湿气就像一个挣脱不开的锁链一样将你裹住，湿气过多时，人起床时就是这种感觉，浑身乏力，头脑昏沉，困倦不堪，很难立刻起身。
2、舌苔粗厚
舌为心之苗，舌头的状态可以准确地反映出我们的健康状况;正常的舌头为淡红色，表面覆着一层薄薄地白色舌苔，如果舌苔过厚，变得十分粗糙或者出现发黄的情况，就说明你体内湿气已经过重。
3、大便黏腻
正常的排泄物湿度适中，可以成形;当湿气过重时，大便就会变得黏腻，无法形成固定的形状;冲马桶时会出现粘连，无法顺利冲下。
4、腿部浮肿
当体内湿气过重，小腿会出现浮肿现象;当我们用手指捏住小腿，松开之后，肌肉无法立刻恢复原状态，腿面会出现较深的指印，这个就是浮肿的表现。
当我们的身体出现这些状况时，就要开始注意调养，较湿的体质更容易引发高血压、高血脂、冠心病等疾病;而七月又是祛湿的最好时机，我们不应该白白错过。
那么，在日常生活中有哪些祛湿的好方法呢?
1、控制饮食
湿气的一大来源就是我们所摄入的食物，因此对饮食进行控制是一个很有效的方式;少吃甜腻的食物，油炸食品、甜品、冷饮都要少吃，中医有“甜腻化湿”的说法，这些都会增加体内的湿气;多吃苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆等食物，它们能够通利小便、清热解毒，具有补脾益气、消暑化湿的功效。
2、避免湿冷环境
房间要经常开窗通风，保持室内干爽;潮湿未干的衣服，被褥不能沾身;特别在夏天，不能贪图凉快，随意睡在凉地板上，地上的湿气很容易进入体内。
3、运动出汗
夏天不能成天呆在空调屋里不出门，一定要进行适量的体育锻炼，运动可以刺激身体器官的运作，加快体内湿气的排出。
4、食疗
除了控制平时的饮食之外，食疗也很有必要，特别是在祛湿最有效的七月，可以起到事半功倍的效果，给大家介绍一种赤小豆薏仁茶，祛湿效果显著。
做法也很简单，只要将薏米仁、赤小豆、芡实在冷水浸泡一段时间，然后放入锅煮两个小时;煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入锅中，再煮半小时即可。
这个七月，不妨试试上面这几个祛湿方法，一定会有显著的效果，只有将湿气除了，才能将各种疾病拒之门外。
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清早醒来时，我们常常无法马上起身，身体仿佛是被锁链捆住一样，乏力疲惫;等挣扎着起来了，头脑会感到昏沉晕眩，困倦感无法消除。
这是典型的身体湿气过重时的表现;除此之外，人的舌苔也会变得厚而粗糙，颜色也会变黄;大便湿黏不成形，小腿出现水肿，一按一个坑;头发出油，面部油量;这些都是体内有湿气导致的。
中医认为，湿气是导致人身体出现病症的一大因素，体内湿气过多时，极易导致高血压、高血脂、冠心病等疾病;在日常生活中一定要避免湿气侵入体内，你可能有所不知，很多行为我们可能天天在做，而它们往往是导致湿气侵入的罪魁祸首。
1、爱吃凉东西
在夏天，能有什么比吃冷饮、凉西瓜更舒爽的事情呢?在高温的促使下，我们往往不自觉地吃下很多凉东西，食物中的寒气随之进入体内，化为湿气郁结在身体里。
2、长时间吹空调
为了躲避夏日高温，我们经常长时间地呆在空调屋里不出来，空调吹出的凉风属于外寒，长期处在这种环境，寒气侵入身体，形成湿气。
3、不注意保暖
年轻人爱美，常常在温度还没回暖的季节，为了展示身材就穿上了相对暴露的衣服;在冬季为了不显得臃肿，也不会穿过多的防寒衣物;这都为寒气的进入提供了可趁之机，湿气重的情况就不可避免了。
这些行为我们往往都在做，为了身体的健康今后一定要杜绝。除了规避这些不良行为之外，还有哪些方法可以将体内的湿气有效地祛除呢?
1、饮食
除了少吃过凉的食物之外，甜腻的食物也要减少摄入，中医有“甜腻化湿”的说法，它们也会增加体内的湿气。要多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，帮助我们把湿气排出体外。
2、运动
通过运动方式进行排汗，体内的湿气会随着汗液排出体外;除此之外，运动还能有效地促进新陈代谢，加快湿气的排出。
3、保持环境的干燥
经常开窗通风，让室内潮湿的空气能够及时排出;衣服被褥出现潮湿时，一定不能沾身;保持居住环境和贴身环境的干爽。
湿气虽然看不见摸不着，但是它确实存在;在生活中我们要细致地管理自己的身体，才能避免湿气对我们的健康造成危害。
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小解是每个人每天都要去做的事情，当我们小解以后，会不会多看一眼我们留下的液体，看看它的呈色如何?
多数人可能觉得这很无聊，有什么可看的啊，黄色的呗。其实，远没有那么简单，黄也分为好几种呈色，淡黄、浅黄、焦黄，你的究竟属于哪种呈色，不同的颜色反映出你不同的身体状态。那你可能会问，究竟哪一种颜色才是健康的呢?
尿液是由95%的水和5%的代谢物组成，因此，清澈的浅柠檬黄色是正常的颜色，而很多人在大多数情况下，呈现出来的颜色都要深于这种颜色，那到底是什么原因导致的呢?
1、身体缺水
尿液中因为还有一种尿黄素的物质，所以会呈现浅黄色。因此，当身体摄入水分过多少或者流失水分过多时，尿液就会减少，其中的水分也会减少，而尿黄素的比例则会增多，所以尿液的颜色就会加深。
2、摄入了特定食物或药物
如果食用大量胡萝卜、木瓜或南瓜等还有天然色素是食物，或者服用维他命等药剂时尿液也会有变黄迹象。此外，当饮食偏酸性时，尿色也会加深。
3、尿道炎
当尿液颜色较深，并在排出时伴随着尿道发热，则极有可能你患上了轻微尿道炎，这时注意保证睡眠充足，忌辛辣、白酒等容易上火的饮食，状况就会自然消退了。
4、肝脏问题
如果尿液呈现出深黄色，像浓茶一样，则极有可能是你的肝脏出现了问题。当出现肝炎、肝损伤等问题时，体内的尿黄素就会增加，尿液颜色就会加深，如果尿液长期呈深黄色，就要及时前往医院进行肝脏检查了。
5、尿路感染
如果尿液出了深黄之外，还带有血色，则可能是尿路感染导致的，如果还伴随这尿频、尿痛等症状的出现，那就要及时去医院检查治疗了。
身体的健康状况往往能从一个极为细微之处反映出来，这些信号我们千万不能忽视，它们的背后可能隐藏着让人意想不到的隐患。
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