来历：李璞（网易亲子特聘专家）
凉快舒适的秋季来了，孩子不必再忍耐炽热、高温的气候，白日能够畅快地进行户外活动，夜间也能够睡个好觉。现在，孩子进行户外活动需求留意什么呢？家长又该怎么协助孩子养成杰出的睡觉习气呢？一同听听李璞教师的解说。
秋季户外活动留意事项
户外活动不只能让孩子广交朋友、心境愉悦，还有利于他们的身体发育。孩子常常运动或进行户外活动，好处多多。
运动能够改进孩子周身的推陈出新，运动时，他们呼吸加深、加速，体内氧气供应足够，添加周身血氧饱和度，使周身安排器官的养分得到全面供应，促进身体发育。
运动能够促进骨骼和肌肉的生长发育，利于骨骼的骨骺端骨化和骨小梁的发育。
户外活动时，孩子能够与小朋友们一同游玩，学会结交朋友、学会交流，为将来进入社会打下根底。
户外活动留意事项
1.挑选好外出的时刻。上午10点钟曾经、下午4点钟今后出去玩，这时温度适合，带孩子晒晒太阳有利于体内活性维生素D的转化，协助钙元素的吸收使用。
2.挑选好户外活动的地址。尽量选在阴凉处或许树荫下，避免孩子被晒伤。
3.带好外出“配备”。外出时，给孩子戴上遮阳帽、一瓶温白开水、擦汗的小毛巾。
4.活动的时长。孩子每天应该上、下午各“晒”30~40分钟太阳为好；
5.外出前做好预备。日光激烈时，宝宝外出前半个小时，能够给他们皮肤的暴露部分涂些宝宝专用的防晒霜。
培育孩子养成杰出的睡觉习气
睡觉的“质”和“量”对宝宝都是十分重要的。俗话说：会睡的孩子长得快。夜间宝宝进入深睡觉状况时，身体排泄的生长激素大概是白日的3倍多。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔安排和内脏器官的生长发育，增强身体的免疫力。
当宝宝进入深睡觉时，脑血流量显着增多，这能够促进大脑的发育，突触的树立，使脑细胞得到康复。
别的，足够的睡觉有助于孩子记忆力、留意力和理解力的开展。家长要细心地调查宝宝的各种体现，让宝宝夜里睡好觉，主张咱们家长尽量做到以下几点：
1.每天晚上8点半给宝宝洗个温水澡，洗完澡、擦干身体后直接将宝宝抱到小床上。
2.拉上窗布，关掉大灯。
3.妈妈坐在宝宝床边/躺在宝宝身边给宝宝讲个睡前小故事，给宝宝哼几首小儿歌，妈妈的歌声要越来越小，讲故事的声响也越来越小，让宝宝慢慢地进入睡觉状况。
4.为了让宝宝睡好觉，培育杰出的睡觉习气，需求从每一天做起，也需求全家的密切合作。每天晚上八、九点钟，全家人都表明困了，应该洗漱上床睡觉了。这样做就是在暗示宝宝，我们都要睡觉了，逐步宝宝就会发生从众心思，知道自己也该歇息啦，铢积寸累，就能协助宝宝养成杰出的睡觉习气。
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