怀孕的时分大都很重视养分的吸取。为了确保孩子有满足的养分，咱们大部分时刻都准时吃饭。咱们不只要留意养分的平衡，并且要留意养分的平衡。而怀孕后，很多人会吃更多的食物，此刻必定不要饿到自己。
因而，孕妈妈是十分的要留意一些养分的弥补，留意这几点：
1、膳食纤维锌、硒、碘养分
锌是能够促进胎儿大脑发育，关于宝宝将来愈加的聪明是存在很大的影响的；硒是进步人体免疫力，防备孕妈妈在孕期体质弱，引起患病的状况；碘是影响大脑皮层的组成，关于胎儿的智力发育有很大的搅扰，碘是有必要足量的。
孕妈妈养分获取锌、硒、碘养分，从食物也能够获取，可是仅有缺乏，食物吸收养分十分慢。
因而孕妈妈能够经过新稀宝片来获取这三种养分元素，及时获取摄入，为胎儿的健康发育以及智力发育的健全供给这些养分元素。
2、蛋白质
蛋白质也是影响胎儿的智力发育以及身体发育，孕妈妈获取蛋白质也是能够经过一些蛋白质奶粉、鸡蛋、牛奶、牛肉这些食物获取，尤其是牛肉，蛋白质的含量是十分丰富的，主张孕妈妈多吃。
不论你多累，多忙，记住少吃这种食物。
1、外卖和快餐。
现在，外卖是一个盛行的年代。当没有人在家煮饭时，一般人会挑选点外卖。在这个时分，假如肚子里有一个婴儿，最好中止外卖。
2、宵夜，
孕妈妈晚上总有激烈的饥饿感，所以总想吃晚饭。一方面，我感到饿是由于孩子饿了，另一方面，我想睡个好觉。但实际上睡前吃东西是个坏习惯。它增加了胃的担负，使肠胃活动愈加困难。假如你饭后睡觉，你的身体现已睡着了，可是你的肠胃还在作业。相反，它会对身体发生不良影响。
3、酒席。
咱们都知道，假如咱们想吃饭，菜需求提早点，但当咱们遇到酷热的一天，菜很简单蜕变。人们总是在吃饭的时分来来往往，粗枝大叶的人或许会被打。所以假如你没有重要的宴会，最好少参与。
4、剩饭剩菜
由于每个家庭都有一台冰箱，所以大部分的食物都会留到下一顿饭吃。有时，会呈现这样的状况：孕妈妈在为自己煮饭之前能够先吃剩菜。这是不正确的，由于它含有亚硝酸盐，假如长期使用，它乃至或许导致癌症。所以孕妈妈必定要吃新鲜的食物。
