徒手健身和器械健身冰炭不洽吗？任何走向极点的疯狂，完全的偏低另一面显着都是不沉着的做法。它俩当然不是冰炭不洽了，是时分纠正你的偏见了，不要再被一些说法带偏了，咱们该有独立思考问题的才能！
徒手健身和器械健身应该结合起来，而不是相互排挤的，其实两者是相得益彰的，这样才能够让健身效益最大化，而不是相互排外，一味的镇压对方。
一、徒手健身
徒手健身不是说完全不凭借器件练习，而是说经过合理运用本身分量给练习加码。
长处：
1.无场所约束；
2.无需额定的道具辅佐，或许需求少数的器件辅佐（比方毛巾、健身球和椅子等）；
3.根本不需求花钱购买健身器件（单个动作或许会用俯卧撑支撑架、城市根底设施等）；
4.可随时随地进行练习。
缺陷：
1.增肌作用慢；
2.肌肉线条描写不显着；
3.徒手动作相对单调，练习丰厚度缺乏；
4.没有必定的根底很难练到一切肌群。
二、器械健身
指经过哑铃、杠铃、铃壶和器械等外部分量负重练习。
长处：
1.器械丰厚，能够练习的动作更多；
2.一般在健身房练习，有同伴练习气氛；
3.增肌作用较显着；
4.可精密描写肌肉线条，简单孤立肌群练习。
缺陷：
1.需求花钱进入健身房练习，或许家庭健身购入根底的哑铃和杠铃等器件；
2.器械练习相对不行安全，大分量简单受伤；
3.不能够随时随地进行练习。
以我的鄙意当然最好的方法便是结合两者的优势，扬长避短。在健身房练习的人，或许因为时刻约束或其他，这时就能够暂时挑选徒手练习结合；徒手练习的人假如能够接触到器械能够用器械精密雕刻下肌肉线条。
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