开端健身之后，你会对自己有全新的知道。一个情况精神萎顿的自己，自己都无法接受，更何况是他人。与其怨天尤人自己的亚健康情况，不如现在就开端动起来。你会逐步变得神采飞扬。
假如坚持运动靠的是意志，那么最起先的决议，就在于你一会儿的挑选。许多人说，下班之后累得不想动。你只需胜过那一会儿的意念，你便不再相同。由于开端运动后的你，会感觉压力被开释。
平板支撑的优点
1
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简略易学 收效翻倍
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平板支撑是一种相似俯卧撑的自重操练方法。随时就可以做，在家一个人就能训练，一个动作能有用训练60%以上核心肌群，是公认的训练绝佳方法。
2
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有用瘦身 更易练出马甲线人鱼线
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平板支撑影响的肌肉群多，进步身体基础代谢才能。身体耗费脂肪的才能进步，加快瘦身。平板支撑操练也相对其它腰腹部操练，耗费更多热量。如可以有规则的训练，哪怕坐在电脑旁或睡觉，也会耗费热量。
3
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增强核心肌群进步运动力
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平板支撑首要训练核心肌群，包含腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。
腹横肌增强，可以让你举起更重的分量；
腹直肌增强，可以让你跳的更高；
腹斜肌增强，可以你安稳侧弯和腰扭才能的进步 ；
臀肌肉增强，可以让你背部更强，和让身段更匀称。
经过做平板支撑，这些肌肉得到增强，你会感受到自己运动才能的进步。
4
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削减背部和脊柱受伤危险
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据美国运动协会研讨，平板支撑不光可以削减背部痛苦，还可以带给背部强有力支撑，尤其是上背部区域。做平板支撑可以增强和稳固你的肌肉，而且不会有太多压力给你的脊柱和背部。
5
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进步平衡力 增强灵生机
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在没有练平板支撑之前，闭眼单脚站立，平衡力欠好的人只能坚持几秒。当进行一段时间平板支撑操练后，情况会改动，身领会更稳健。所以，平板支撑可以进步平衡才能。
平板支撑首要训练核心肌群，当有规则坚持做这个动作，你会发现了自己变得更灵敏。由于，它会将这种优势延伸到身体其他部位，比方腿部、臀部、肩部、背部等，这是全体进步。
6
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改进身体姿态
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进步了核心肌群，也将大大的进步站姿和安稳姿态的才能。所以，在你坚持一段时间的平板支撑操练后，你会更容易坚持正确坐姿。由于，核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的全体情况发生深远的影响。
7
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改进精神情况 更有进取心
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平板支撑也是放松心境的神器，它可以扩展全身肌肉，缓解焦虑心情。关于作业所接受的压力大，长时间坐在电脑前的人，有很大协助。对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的效果，因而，不高兴的时分，就可以再一次进行挑选练平板。
10级平板撑
你在第几级
？
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10
人没有了健康，一同都是空谈
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